脚の靭帯を伸ばすメリット ストレッチ運動が人体に与える6つのメリット

ストレッチは、身体運動をするときに多くの人が好む運動です。なぜなら、ストレッチ運動、特に後ろ向きのストレッチ運動をすると、背が伸びたように感じられ、特に興奮するからです。実際、ストレッチ運動は人体に多くの利点をもたらします。まずは脚の靭帯をストレッチすることの利点を理解しましょう。

脚の靭帯を伸ばすと、開脚中に意志力を鍛えることができます。その一方で、身体が柔軟になり、怪我をしにくくなります。成長期にある場合、柔軟性が高ければ身体の成長に役立ちます。

同じ動作を長時間続けると、筋肉がけいれんして硬直してしまいます。例えば、長時間座っていると腰や背中の筋肉が固くなります。パソコンを見ながら一定の姿勢を保つと首や肩の筋肉が固くなります。長距離を走ったり、登山やサイクリングをした後は、足や腰の筋肉がけいれんして固くなります。ストレッチは筋肉をリラックスさせ、けいれんや硬直を解消するのに最適な方法です。疲労後のストレッチは、靭帯を保護し、筋肉の緊張を軽減し、固まった筋肉を緩め、筋肉の圧迫を軽減し、筋肉をリラックスさせ、血液循環を促進し、トレーニング後の回復を早め、体をリラックスさせるのに役立ちます。激しい運動の後に柔軟性ストレッチをすると、筋肉痛を和らげることができます。

定期的なストレッチには次のような利点があります。

1. 筋肉の緊張を和らげ、体をリラックスさせます。

2. 身体をより容易に自由に動かすことができるため、身体の協調性が向上します。

3. 体の可動域を広げることができます。例えば、ロッククライミングの前にストレッチをすると、動きが制限されなくなります。

4. 筋肉の捻挫を予防できます（強くて柔らかく、伸ばされた筋肉は、硬くて伸ばされていない筋肉よりもストレスに耐えることができます）。

5. 体の柔軟性を維持し、加齢による体の硬直を防ぎます。

6. 筋肉を引き締め、ラインを滑らかにします。

年齢や柔軟性のレベルに関係なく、誰でもストレッチを学ぶことができます。一日中机に座って頭を使う仕事でも、溝掘り、家事、車の運転、組立ライン作業などの肉体労働でも、定期的に運動するしないに関わらず、ストレッチ運動をすることができます。健康状態が良好で、特別な病状がない場合は、安全かつ楽しくストレッチを簡単に学ぶことができます。