夜間の咳の原因は？咳を治す5つの方法

夜間の咳にはさまざまな原因があります。夜寝ている間に体は解毒と修復を行うため、軽い咳であれば大きな問題にはなりません。ただし、頻繁に咳をする場合は、気管支炎による咳や慢性咽頭炎など、体に何らかの症状が出ていないか注意が必要です。咳を治す方法をいくつか教えましょう。

1. 食生活をコントロールする。咳の原因が消化不良か他の原因かに関わらず、食生活には注意を払う必要があります。辛いものや刺激の強い食べ物、魚介類などは食べないでください。呼吸器ウイルスを除去するために、毎日の食事で水分補給にもっと注意を払う必要があります。また、咳を和らげるためにビタミンを補給するために、野菜や果物をもっと食べる必要があります。特に、食べ物の停滞による咳を避けるために、夜寝る前に食べる量を減らしてください。

2. 運動を強化する。夜間にひどい咳をする患者は、身体の抵抗力を高めるために運動を強化する必要があります。また、風邪を予防したり、風邪による咳を悪化させないように、運動の前後には衣服を追加する必要があります。さらに、肺機能を高めるためには有酸素運動を選択するのが最善であることに留意する必要があります。

3. 寝る姿勢を変える。身体的な病気を患っている場合、夜間の寝る姿勢が肺の炎症を悪化させ、咳を引き起こす可能性があることは知られています。そのため、身体の病気を積極的に治療すると同時に、枕を高くするなど、寝るときに寝姿勢を適切に調整して肺や気管支の不快感を軽減するように努めることもできます。

4. 室内の空気。人は寝ているときに口を開けて呼吸したり、いびきをかいたりする可能性があるため、一方では、濁った空気が肺を刺激し、夜間の咳を誘発したり悪化させたりしないように、室内の空気を循環させる必要があります。他方では、室内の温度を適切に保つ必要があります。温度が高すぎると室内の空気が乾燥し、温度が低すぎると空気が湿って冷たくなり、気道や肺に不快感を与え、咳を誘発する可能性があります。

5. 医師の診察を受ける。夜間の咳が長期間続き、通常の睡眠に深刻な影響を与えている場合は、積極的に診察と治療を受けるように注意する必要があります。医師の指導の下、まず咳の原因を診断し、適切な薬を処方してください。治療の遅れや症状の悪化を避けるために、許可なく薬を乱用しないでください。