800メートル走の技術：疲れずに走る

800メートルを走ることは、とても疲れる運動だと言えます。800メートルで良い結果を達成したいなら、関連するコツを理解しなければなりません。そうすれば、より簡単に勝つことができ、あまり疲れません。しかし、多くの人が800メートル走のスキルを正しく理解していないかもしれないので、以下に紹介します。

1. 定期的に爆発的な力を鍛えましょう。 800メートルは中距離レースですが、スタート時の爆発力も非常に重要です。より良いトラックを選ぶことでのみ、レースで優位に立つことができます。普段のトレーニングでは、脚力をもっと鍛える必要があります。ふくらはぎにサンドバッグを結び付けて、走る練習をすることもできます。

2. 持久力を向上させます。 800メートルは長くはありませんが、最後の200メートルが持久力にとって最も厳しい距離です。通常のトレーニングでは、1500メートル以上を走らなければなりません。持久力を向上させるのに非常に有益です。

3. 800メートルを走り始めるときは、良いレーンをつかむために全力疾走する必要がありますが、全力を出し切らないでください。そうしないと、スタミナが足りなくなります。自分の能力に合わせて走ってください。とても速く走る人がいたら、その人たちについていくことはできますが、最初から追いかけようとしないでください。しかし、合併する前に有利な立場を確保しておくのが最善です。

4. スプリントとそれに続く段階が終わって、約200メートルが経過したら、次の200メートルに向けてペースを調整する必要があります。大きなステップを踏み、腕を振りすぎないようにします。このとき、絶対的な優位性がない場合は、先頭に立たず、最初のグループのすぐ後ろを追うだけにします。

5. そして、3回目の200メートルで疲労段階に達します。このとき、呼吸の調整に特に注意する必要があります。一般的には、2歩進んだら息を吐き、2歩進んだら息を吸います。呼吸をするときは、できるだけ深く呼吸するようにしてください。ただし、口を大きく開けて速く呼吸しないようにしてください。その後は自分のペースで一定のペースで走りましょう。

6. 最後の 200 メートルはスプリント ステージであり、最も持久力が試される時間でもあります。このとき、通常は最後のコーナーを走り、コーナリングテクニックを使って追い越しを試み、最後の 100 メートルを全力で疾走します。 800メートル走る30分前に少量のブドウ糖を摂取すると、体力維持に効果的です。