五十肩の原因は何ですか？

五十肩を効果的に予防するには、五十肩の原因に注意する必要があります。日常生活で体を温めなかったり、肩を頻繁に露出したり、湿気が侵入したりすることに加え、正しい睡眠姿勢に注意を払わなかったりすると、五十肩を引き起こす可能性があります。

1. 多くの若者は外見に気を配りすぎて、見た目を良くすることばかり気にし、体を温めることには注意を払っていません。冷たい風の刺激により、首の筋肉のけいれんや神経の浮腫が起こり、首や肩に痛みが生じ、頭や首の動きが制限されます。寒い季節だけでなく、暑い夏にはエアコンや扇風機の風が首や肩に直接当たらないように、肩をきちんと覆うことにも注意が必要です。中高年の方は肩を温めることに特に注意が必要です。

2. 肩関節周囲の軟部組織の緊張または変性。肩を長時間特定の姿勢で維持したり、長時間頭を下げた状態で作業したり、肩に過度の負荷をかけたりすると、肩関節周囲の軟部組織の慢性的な緊張または変性を引き起こす可能性があります。捻挫や変性により、棘上筋腱炎、上腕二頭筋腱炎、肩峰下滑液包炎、関節包炎などの疾患が引き起こされ、肩関節周囲の軟部組織の慢性的な炎症や癒着を引き起こします。

3. 枕は私たちが眠るときの最も身近な存在であり、枕の高さは睡眠姿勢に影響を与えます。 「枕を高くして眠れば心配事はない」ということわざがあります。実際、枕が高すぎると、頸椎に非常に心配な影響を与える可能性があります。枕が高すぎると、頸椎の正常な生理的湾曲が変化し、筋肉疲労損傷や靭帯緊張を引き起こし、けいれんや炎症などを引き起こし、首や肩の痛み、手のしびれ、めまいなどの症状を引き起こします。

4. 麻雀が好きな人の99%は肩関節周囲炎に悩まされています。これは、肩が長時間屈曲した姿勢や特定の姿勢をとることで、首や背中の筋肉が常に緊張して収縮した状態になるためです。時間が経つにつれて、筋肉の浮腫やけいれんが発生し、肩の椎間板にかかる圧力も高まり、最終的に肩関節周囲炎に悩まされることになります。 。

予防

1. 運動を増やして筋肉を伸ばしましょう。

2. 筋肉や骨を傷める恐れがあるので、長時間の過労は避けてください。

3. 早起きして遅く寝て、暖かく保つように注意し、肩が冷えないようにしましょう。

4. 洗うときは冷水ではなく温水を使用します。6. 栄養を強化し、筋肉と骨の抵抗力を高めます。