冬に合うお粥は？この5つのお粥をもっと食べよう

冬は飲酒に最適な季節です。お粥は体に良い健康効果があり、体を養い、脾臓と胃を強くし、消化しやすいなどの効果があります。お粥の作り方はいろいろあります。お粥に栄養価が高くておいしい食べ物を加えて混ぜ合わせると、おいしくて栄養価の高いお粥になります。それでは、冬に飲むのに適したお粥の作り方をいくつかお教えしましょう。 、

1.ラバ粥を飲むことをお勧めします

原材料: 米、豆、ドライフルーツ、ナッツ類など各種。現代の栄養学の観点から見ると、豆には良質の植物性タンパク質が多く含まれ、ドライフルーツには新鮮な果物の栄養素が濃縮されており、ナッツはタンパク質が豊富なだけでなく、ビタミンEやさまざまな微量元素も豊富に含まれています。

効能：人間の免疫力を高め、老化を遅らせるのに大きな役割を果たすことができる

2.

チキンスープを飲むことをお勧めします

材料：鶏1羽、白米100グラム、塩少々、お粥になるまで煮る。

作り方：チキンスープには気と血を養い、五臓六腑を和らげる効果があります。

効能：無力症、精血喪失、腎気不安定、産後女性の栄養失調などの諸症状に適しています。

3. クルミ粥を飲むのがお勧め

材料：クルミの実30グラムと適量の米。

作り方：お湯を沸かしてお粥を作ります。クルミ粥は体を養う効果があります。

効能: 高齢者、子供、虚弱者に適しています。

4.栗粥を飲むのがお勧め

材料：日本米250グラム、栗50グラム。

作り方：お湯を沸かしてお粥を作ります。

効能：栗粥には、胃と腎臓を養い、腰と膝を強くし、腱と骨を強くする効果があります。腎虚、腰痛、足腰の弱さ、中高年の多尿などの方に適しています。

5. カボチャ粥を飲むのがお勧め

材料: かぼちゃ

カボチャ粥は米粥よりも美味しいです。夏の間太陽の光を浴びて成長したカボチャは、今が一番栄養価が高い時期です。カボチャ粥は、国民が秋にエネルギーを補給するのに最も適した粥でもあります。

作り方：お湯を沸かしてお粥を作ります。

効能：かぼちゃ粥は温かいお粥です。百年卵粥や赤身肉粥などの冷たいお粥に比べて、マイルドなかぼちゃ粥は秋の人体の胃腸を温めるのに適しています。

健康維持の観点から見ると、カボチャ粥は中性でやや温かいです。カボチャ粥を定期的に飲むと、中を養い、気を補い、熱を清めて解毒し、喘息を緩和し、腫れを減らすこともできます。カボチャは甘く、秋は天候が乾燥しているため、多くの人が唇の荒れ、鼻血、皮膚の乾燥など、程度の差はありますが症状を経験します。中医学では、秋の乾燥は体液不足と肺陽の虚に関連していると考えています。カボチャ粥には、火を清め、胃を養い、脾臓を強化する効果があります。水分生成を促進し、陰を養い、肺を潤すいくつかの食品と一緒に煮込んで摂取すると、秋の乾燥の症状を改善するのに非常に有益です。