ランニングによる足の裏の水ぶくれ

水ぶくれは大きな問題ではありませんが、水ぶくれが破れた後、まず第一に感染を引き起こすため、非常に苦痛を感じることがあります。破れた箇所にはかさぶたができ、それが剥がれた後には傷跡が残ります。特に、頻繁に歩く足は水ぶくれに遭遇する可能性が最も高くなります。足の裏に水ぶくれができたら、まず原因を調べ、実際の原因に基づいて適切な治療法を選択する必要があります。

1. 足の水ぶくれの原因

1. 足の裏の水ぶくれ

足の裏は、長期にわたる長距離のトレーニングで皮膚が酷使され、水ぶくれができることがあります。しかし、日常のトレーニングで足の裏に水ぶくれが頻繁にできる場合は、靴底を厚めのものに替えるほか、走るときに地面をこする癖がついていないか、走る姿勢をチェックする必要があります。走るときに地面をこする癖があると、特定の箇所が頻繁に集中的に打たれるため、その箇所に水ぶくれができやすくなります。このランニング姿勢は、靴を傷めるだけでなく、体力も消耗するだけでなく、長時間続けると足首や膝の怪我につながる可能性もあります。

2. 足の両側に水ぶくれができる

新しい靴を履くと、足の側面に水ぶくれができることがよくあります。そのため、新しい靴は履き慣らす必要があるという言い伝えがあります。通常、靴を履き慣らす必要はなく、痛みを引き起こすこともありません。履き慣らす目的は、靴の癖を理解し、運動レベルでより良いパフォーマンスを発揮できるようにすることです。しかし、今では、靴が足に害を及ぼさないようにすることがより重要な理由です。靴の両側に水ぶくれができる場合、それは主に靴の設計または製造における小さなミスが原因で、特に急な姿勢を引き起こします。この場合、しばらくは少し厚手の靴下を履く必要があります。

もっと重要な理由は、買った靴が小さすぎるということです!靴の幅はB、D、E、2E、4Eなど様々です。幅が広くなるほど足の幅も広くなります。海外で靴を買う場合は、このオプションに注意してください。アジア人の足は一般的にヨーロッパ人よりも太くて幅が広いです。そうしないと、海の向こうで買った靴が痛みの原因になるかもしれません。靴が大きすぎると足がしっかり包まれず、靴の中で常に動いてしまうのも欠点です。 「Love Burning」には、あなたにおすすめする価値のある靴に関する特別なトピックがたくさんあります。

3. つま先に水ぶくれができる

つま先に水ぶくれができたとき、靴が小さすぎて 5 本の指にスペースがないのではないか、走るときに前足で着地することにこだわりすぎていないかを考える必要があります。前足で着地する技術で非常に重要なポイントは、「軽く地面に触れてすぐに踏み出す」ことです。この効率的なランニング方法は専門家から高く評価されていますが、地面に軽く触れる方法は非常に複雑な技術です。この時、上半身の筋力を適度に調整して運動をすることが非常に重要です。これを怠ると、ひどい場合には黒い爪が現れることがあります。

4. かかとの水ぶくれ

かかとの水ぶくれは、基本的に靴が合わないことが原因です。原因のほとんどは、靴が大きすぎることです。靴が大きすぎると、足が靴の中で常に動いてしまい、ぶつかって水ぶくれができてしまいます。また、靴の履き口の素材が粗すぎて硬すぎるために水ぶくれができてしまうこともあります。足とかかとの直接接触を避けるために、靴の履き口よりも高い靴下を履くことをお勧めします。