スピルリナの食べ方は？

スピルリナは栄養価が高く、比較的一般的な健康食品で、疲労回復や免疫力向上などの効果もあるため、人々に大変人気があります。しかし、スピルリナを摂取する最良の方法は何でしょうか?この質問に対する答えはほとんど知られていない。実はスピルリナを食べるときに注意すべきポイントは4つあります。1つ目は水温が40℃を超えないことです。

スピルリナの食べ方

まず、スピルリナを摂取する際の水温は高すぎてはならず、最高水温は40℃を超えないようにしてください。スピルリナは栄養的に完全でバランスのとれた健康食品です。温度が高すぎると栄養素が失われやすくなります。

第二に、スピルリナの摂取頻度については厳密な要件はありません。スピルリナは医薬品ではないので、摂取量制限はありません。1日1回、2回、3回摂取できます。健康管理のためなら1日1回でも大丈夫です。病気の治療で服用量が多く、1回で飲みきれない場合は、2～3回に分けて服用することもできます。体重を減らしたいなら、毎食前に一度食べるといいでしょう。タイミングと投与量を柔軟に制御できます。

3つ目は、スピルリナを摂取するタイミングです。

ダイエットしたいなら、食事の30分～1時間前に飲んでください。食後や寝る前に飲むと太ってしまいます。それ以外の場合は時間制限はありません。

実は、スピルリナは医薬品ではなく健康食品なので、医薬品ほど厳しい要件はないということをお伝えしておかなければなりません。

スピルリナパウダーは、均一な濃い緑色または青緑色です。着色粒子のない100％純粋なパウダーです。適度に多くの料理に加えることで、タンパク質とビタミンの含有量を増やすことができます。スピルリナパウダーは、スープ、パン、サラダなどを作るときに使用すると美味しく、少量のパウダーで食べ物を濃い緑色に染めることができます。スピルリナは、多くの天然食品と同様に、加熱すると豊富な栄養が破壊されるため、料理を作るときはできるだけ加熱しないでください。

スピルリナ パウダーを最も簡単に楽しむ方法は、フード ミキサーでお好みのフルーツ ジュースや野菜ジュースに加えることです。量は徐々に増やすことができます。常用者の多くは、飲み物を飲むたびにスピルリナ パウダーを 10 グラム摂取できます。