膝の軟部組織損傷の症状とリハビリ

公衆衛生意識の復活により、多くの人が毎日夜間のランニングやウォーキングを始めていますが、それに伴うさまざまな膝の怪我のニュースも頻繁に聞かれます。ランニングなどの運動は、膝、特に膝の軟部組織に損​​傷を与える可能性があります。膝の軟部組織損傷の症状が見られる場合は、直ちに運動を中止し、病院で検査を受けるのが最善です。

1. 膝の軟部組織挫傷とは何ですか?

膝の軟部組織損傷とは、膝関節周囲の腱、靭帯、脂肪体、軟骨、その他の組織の損傷を指します。膝関節は人体の中で体重を支える大きな関節であり、構造が比較的複雑です。側副靭帯の捻挫は内側で最もよく見られます。

2. 膝軟部組織損傷の症状

1. 膝の軟部組織損傷の症状は関節の内側に限られ、損傷の程度によって重症度が異なります。傷害後、局所的な腫れ、痛み、運動障害、圧痛が生じるのが一般的です。両側の側副靭帯損傷の痛みと圧痛が大腿骨の内外果にある場合、内反または外反の影響を受け側の伸展痛が生じる可能性があります。受動運動が外反および外反の正常範囲を超える場合は、靭帯断裂を考慮する必要があります。

2. 十字靭帯が損傷した場合、局所的に腫れることがあります。しかし、深い場所にあるため、圧痛がない場合があります。破裂した関節腔に血腫がある場合、または膝蓋下脂肪体が緊張している場合は、発症が通常遅く、圧痛は主に膝蓋下大腿四頭筋腱（膝蓋靭帯）の両側にあります。一般的には、明らかな腫れはなく、慢性的な痛みがあるだけです。膝蓋下脛骨結節に圧痛がある場合は、小児の脛骨結節骨端炎が原因であることが多いです。内側および外側の関節スペースの圧痛、または関節のロックは、半月板損傷を示している可能性があります。

3. 膝の軟部組織損傷のリハビリにはどのような運動が推奨されますか?

ここでは、両側の四頭筋の静的トレーニングに固執することをお勧めします。この運動は壁スクワットであり、膝関節の維持と膝関節周囲の筋肉や靭帯の損傷に対する優れたリハビリテーション効果があります。あなたがしなければならないことは、壁に向かって半分しゃがんでその姿勢を維持し、粘り強く、粘り強く、粘り強く続けることだけです。 1 日に 10 ～ 20 分間練習します。複数回のセッションで完了できます。