躁うつ病をコントロールする方法

躁うつ病は比較的深刻な精神疾患です。これらの精神疾患の患者は仕事や生活に大きな影響を受けます。効果的に適応するには、精神的な刺激を避けることに注意し、良い食生活や生活習慣を身につける必要があります。

1. 気分を楽しむ。心を穏やかに保ち、気分を良くし、利己的な欲望や雑念を取り除き、精神的な刺激を避けてください。楽観的な気分、明るい性格、そして高潔な自己修養がこの病気を予防するための主な条件です。パブロフが言ったように、「幸福は、肉体的幸福であれ精神的幸福であれ、人生のあらゆる鼓動や人生のあらゆる印象を容易に感じさせ、体を発達させ、強くすることができます。」 「頑固で重い憂鬱や不安はすべて、さまざまな病気への扉を開くのに十分です。」

2. 規則正しい日常生活を送りましょう。仕事と休息を組み合わせ、緊張と疲労を避け、花を育てたり、切手を集めたり、書道や絵画を描いたり、ピアノを弾いたりする習慣を身につけ、規則正しい生活を送り、風邪や感染症を予防しましょう。

3. 適度に食べる。喫煙と飲酒をやめ、辛い食べ物や乾燥した食べ物には注意し、軽いベジタリアン料理をもっと食べ、腸を開放し、腐った食べ物、味の悪い食べ物、悪臭のする食べ物、病気の家畜や死んだ家畜を食べないようにしてください。  

4. ナツメ茶を定期的に飲みましょう。

紅茶0.5kg、ナツメ0.3kg、ミョウバン0.1kgを細かく砕き、もち米の飲み物で豆大の丸薬を作ります。病気の発症前に40錠を飲み、お茶で飲みます。または、上記の薬を使ってプラタナスの種子ほどの大きさの蜂蜜丸を作り、1回30錠を1日2回服用します。

5. リラクゼーションエクササイズを熱心に実践します。

宋功はリラクゼーション運動としても知られ、主観的な意図を通じて筋肉と神経をリラックスさせる心身の運動法です。具体的な練習方法：（1）立つ、座る、寄りかかる、または仰向けに寝る。（2）自然なリラックス、部分的なリラックス、または三線リラックスで全身をリラックスさせる。（3）自然な呼吸または通常の腹式呼吸を使用して、呼吸を徐々に均一で細かく長く調整し、丹田に集中し、心の中で「フー」と唱え、心を使ってリラックスした調和のとれたシーンを作ります。このエクササイズは、朝、昼、夕方に 1 回ずつ、1 日 3 回、1 回あたり約 30 分から 60 分ほど行う必要があります。練習するときは、突然の外部刺激を避けるために、静かで新鮮な空気があり、外部からの干渉がない場所を選択してください。運動を終えた後は、ゆっくりと400〜1000歩歩くことができます。