なぜ膝が痛むのか？運動後の膝の痛みの原因

運動後に膝の痛みを感じる人は多いです。何が起こっているのでしょうか？これは、長い間運動をしていないことを意味します。突然、大量の運動をすると、この現象が発生します。もう1つの理由は、運動姿勢が正しくなく、運動前のウォーミングアップ運動が適切に行われていないことです。

1. 長期間運動をしていないと、緩衝期間なしに急激な運動や高強度のトレーニングを行うことになります。膝関節は突然、通常よりもはるかに重い負荷を負い、しばらくそれに適応できないため、運動後に痛みを感じやすくなります。

2. 運動時の姿勢が正しくありません。運動時の姿勢が正しくありません。例えば、ランニング時の姿勢が正しくないと、膝の軟骨の摩耗が大きくなり、膝関節にかかる圧力が大きくなり、運動中に膝に痛みが生じます。

3. 準備運動が不十分。準備運動をまったく行わない、または不十分に行い、関節や筋肉を温めないまま運動を始めると、膝の靭帯を捻挫し、膝の痛みが生じやすくなります。また、準備運動が不十分だと、膝関節から十分な潤滑成分が分泌されず、運動中に膝がひどく摩耗し、膝の痛みが悪化します。

4. 不適切な靴。運動時にハイヒールやスリッパなど、スポーツに適さない靴を履くと、膝関節にかかる圧力が高まり、膝関節の損傷や痛みを引き起こしやすくなります。

5. 乳酸を発生させる激しい運動をした後は、体内に大量の乳酸が生成されます。体内で乳酸が時間内に分解されないと、筋肉痛が起こり、膝の痛みも起こりやすくなります。

6. 過度な運動や長期間にわたる高強度の運動は、身体の筋肉や関節の負荷範囲を超えると、身体の関節や筋肉に損傷を引き起こしやすく、膝の痛みを引き起こす可能性もあります。