足の甲の靭帯の捻挫の対処法

足甲靭帯捻挫は、サッカー愛好家によく見られる靭帯捻挫で、人々のスポーツに大きな影響を与えます。では、足甲靭帯捻挫をしたら、どうすればいいのでしょうか？ほとんどの人はこれについてあまり知りません。実際、足の甲の靭帯捻挫に対処する方法は 4 つあります。まず、すぐに運動をやめて、適切なタイミングで休息を取る必要があります。

1. 治療方法

1. 安静にし、直ちに運動を中止し、負傷した関節に体重をかけないでください。

2. 冷湿布を当てます。体温が下がると血液の循環が悪くなるため、氷などの冷湿布は痛みや腫れを軽減するのに役立ちます。 1日3～4回、1回につき15～20分間冷湿布を当ててください。

3. 抑圧。包帯やその他の方法で負傷した部分に圧力をかけると、出血やあざを軽減できます。包帯は、圧迫感を感じる程度にきつく巻く必要がありますが、手足のしびれや虚血を引き起こすほどきつく巻いてはいけません。

4. 患肢を上げます。患肢を挙上する主な目的は、腫れを軽減し、血液の戻りを改善することです。

2. 食事の原則

1. 一般的に、軟部組織の損傷は気の停滞と瘀血を伴います。気血の循環を促進し、瘀血を取り除き、痛みを和らげる効果のある食品、例えば、三七人参、ネギ、ミカンの皮、バラ、カニ、菜種、クワイ、ナス、サンザシなどを選ぶとよいでしょう。ただし、出血がある場合は使用しないでください。

2. 怪我が長期間続くと、欠乏症状がよく現れます。ブドウ、黒豆、豚肉、羊肉、ウサギ肉など、肝臓と腎臓に栄養を与える食品を選ぶことをお勧めします。

3. 天然の高品質植物性タンパク質 + ビタミン C + カルシウムとマグネシウムのタブレットがコラーゲンを形成し、より早い回復を助けます。 生姜の摂取は避け、西洋薬は慎重に使用し、過度な活動は推奨されません。

3. 応急処置

関節靭帯を捻挫すると、局所的に腫れ、痛み、圧痛が生じ、皮下出血がある場合はチアノーゼ領域が見られることがあります。関節靭帯の捻挫は初期段階で正しく治療することが非常に重要です。靭帯組織は再生・回復しにくいため、適切な治療が行われなかったり、誤診されて慢性疾患になってしまうと、機能障害が残り、将来的に再び捻挫を起こしやすくなることがあります。 急性の損傷が発生したら、出血を抑えるために活動を直ちに中止する必要があります。出血を止めるために、すぐに傷ついた部分を冷水で洗い流すか、患部に氷を当ててください。その後、腫れを防ぐために包帯を巻いて圧迫します。靭帯が完全に断裂している場合や骨折が疑われる場合は、圧迫包帯の後に医師にさらなる検査と治療を依頼する必要があります。 24〜48時間後、負傷部位の内出血は止まります。 この時、腫れを軽減し、血液の吸収を促進するために、温かいタオルで温湿布やマッサージを行うことができます。 温湿布をするときは、温度が高すぎたり、時間が長すぎたり、マッサージが強すぎたりしないようにして、滲出液、浮腫、再出血を悪化させないようにしてください。関節機能の回復を促すためには、運動と静穏の組み合わせに注意し、痛みを感じない早期活動を行うことが大切です。次に、高麗人参の活血軟膏を患部に塗布し、血液循環を促進し、瘀血を除去し、軟部組織の再生を促進します。基本的な回復の後は、関節の相対的な安定性を高めるために、関節周囲の筋肉の筋力トレーニングを行う必要があります。