バナナを食べると太る？バナナを食べるのが好きな人は注意が必要

バナナは南方で生産される果物です。性質が冷涼で、腸を潤し、排便を促進する効果があります。また、人体に必要なカリウムを補給することもできます。しかし最近、バナナを食べると太るという人もいます。これは本当でしょうか？バナナが大好きな人の多くは困惑しています。実際、バナナは減量に非常に良い果物ですが、食べ過ぎてはいけません。食べ過ぎると、減量に悪影響を及ぼします。

1. バナナを食べると太りますか？

バナナはカロリーが高いですが、脂肪分は少ないです。つまり、多くのエネルギーを供給するだけでなく、脂肪もほとんど含まないので、適度に食べると太ることはありません。また、バナナはあくまでも果物です。米やパンに比べると、バナナのカロリーは非常に低いです。適度に食べれば肥満の原因にはなりません。

さらに、バナナは食物繊維が豊富なので、腸の蠕動運動を促進し、体内の毒素や老廃物を排出します。また、カリウムも豊富で、排尿時にナトリウムの排泄を促進し、浮腫を解消します。そのため、バナナは減量に非常に良い果物です。

2. バナナを食べ過ぎると減量に良くない

実は、バナナは糖分の多い果物で、血糖値を上げやすいのです。血糖値が上がるとインスリンが分泌され、余分な血糖が脂肪に変換されて蓄えられます。インスリンが増加すると脂肪の燃焼や分解も妨げられるので、バナナをたくさん食べるのは減量には良くありません。食べ過ぎて摂取量を減らさなければ、余分なカロリーは脂肪に変わって体内に蓄積されます。

さらに、バナナにはカリウムが豊富に含まれています（1グラムあたり472グラムのカリウム）。食べ過ぎると血中カリウム濃度が上昇し、ナトリウム貯留につながり、乏尿や尿閉を引き起こし、腎臓への負担が増加します。

3. 1日にバナナを何本食べればよいですか?

バナナを食べると体重を減らすのに役立ちますが、食べ過ぎると減量に悪影響を与えるので注意してください。したがって、一般的には 1 日に 3 本または 4 本以上食べることは推奨されず、通常は 2 本が適切です。また、空腹時にバナナを食べることはできません。食後1時間経ってからバナナを食べるのが最適です。

バナナを食べる具体的な時間は、朝食後に1本、夕食後の散歩後に1本です。また、午後4時に1本食べましょう。この時間になると少しお腹が空くからです。バナナを食べるとエネルギーが補充されるので、夕食時に食べ過ぎることがなくなり、体重を減らすのに役立ちます。