骨折したときに体のどの部分を日光に当てるべきでしょうか?

骨折後は、適時にカルシウムを補給することも非常に重要です。そのため、骨折後は定期的に日光浴をすることが大切です。日光浴はカルシウムの吸収を助け、身体にとても良い効果をもたらします。骨折した時に日光浴をする際に注意すべき点もいくつかあります。さらに、食事の調整​​を強化し、カルシウムを豊富に含む食品を多く摂取し、ビタミンや微量元素を豊富に含む食品を多く摂取する必要があります。この点について見てみましょう。

骨折したときに体のどの部分を日光に当てるべきでしょうか?

調査によると、冬季の高齢者の骨折発生率は他の季節より24％高いことがわかった。骨折が最も起こりやすい部位は椎体、大腿骨、脛骨、橈骨遠位端、上腕骨髄端である。

主な原因は、冬季は人体のビタミンD濃度が特に低下し、カルシウムとリンの正常な吸収と骨化に影響を与え、骨の単位体積あたりの骨組織の総量が減少し、わずかな外力でも骨折につながる可能性があるためです。同時に、骨粗しょう症は高齢者の転倒や骨折の直接的な原因にもなります。

骨折した時の日光浴のヒント

1. 18歳未満の子供と青少年は1日あたり1,200 mgのカルシウムを摂取し、成人は1か月あたり800 mgのカルシウムを摂取する必要があります。同時に、カルシウムをより容易かつ効果的に体内に吸収させるために、ビタミンDをより多く摂取する必要があります。

2. 冬、特に北部の都市では、カルシウムを含む食品が比較的不足しています。毎日の食事では十分なカルシウムを補給できません。医師の指導のもと、カルシウム剤を服用して補うことができます。カルシウムを補給する際は、カルシウム含有量が高く、吸収率が高いカルシウムD錠を選ぶように注意する必要があります。元素カルシウム含有量が高く、吸収率が比較的高く、ビタミンDも含まれているため、カルシウム補給剤に最適な製品です。

3. 日光浴をする。日光浴もカルシウムを補給する方法の一つです。冬は太陽が比較的穏やかなので、屋外で日光浴をするのに適しています。午前6時から9時までは、太陽は暖かく柔らかい赤外線が主で、日光浴に最適な時間です。午前9時から10時と午後4時から7時は、太陽の紫外線A線の量が増え、体内に「日光ホルモン」であるビタミンDを蓄えるのに適した時間です。午前10時から午後4時は、肌に有害な紫外線B線とC線の含有量が最も高いので、できるだけ接触を避ける必要があります。