死ぬまでどれくらいかかりますか？

息を止めることに慣れている人はたくさんいます。水泳、運動、歌を歌うときにも、息を止める練習が必要です。これにより肺活量が増え、肺機能が向上します。しかし、息を止めることを挑戦とみなす人が多いですが、長時間息を止めることは肺に非常に悪いです。特に肺活量がそれほど多くない場合はそうです。この場合、損傷が発生する可能性が最も高くなります。息を止めることはゆっくりと練習できますが、長時間自分の限界に挑戦しようと無理をしないでください。

息止めの正しい使い方

深くまたは浅く息を吸った後、声門をしっかりと閉じて、できるだけ強く息を吐き出すことを息止めといいます。通常、重いウェイトの支持、ウェイトリフティング、レスリング、綱引き、腕相撲など、最大の静的力を必要とする運動を行うときは、息を止める必要があります。息を止めると、運動に次のようなプラスの効果があります。息を止めると、反射的に筋肉の緊張が高まり、関連する運動リンクに最も効果的な収縮サポート条件を作り出すことができます。

しかし、人々は運動のために息を止めることの有益な面だけを見ていて、息を止めることが人体に悪影響を与えることもあることを知りません。息を止めることの主な副作用は次のとおりです。最初に、息を止めることは腫瘍内圧​​を増加させ、心臓に戻る静脈血液の閉塞を引き起こし、心臓の鋭い充填、出産の鋭い低下、および脳界への不完全な血液供給、および網膜のような角度、網、第二に、息を止めると、反射性の深い呼吸が発生し、胸膜内圧が急激に低下し、静脈に元気になり、心筋に衝撃を与え、それを過度に伸ばします。心臓、脳、目、その他の部分の血管を容易に引き起こす可能性のある存在と脆弱性が破裂する可能性があります。これらはすべて深刻な悪影響を及ぼします。

このことから、スポーツにおいて息を止めることには利点と欠点の両方があることがわかります。時には、最終的な勝利を得るために全力を尽くして息を止める必要があります。その場合、息を止める必要かつ正しい方法は、息を止める前に深く吸い込みすぎないことです。息を止める最後に、胸腔内の内圧に緩衝作用を持たせて徐々に低下させるために、吐き出した空気を声門から徐々に適度に絞り出す必要があります。つまり、喉から「ハイ」という音とともに吐き出すことです。息を止めるのは、勝利の決定的な瞬間に使用すべきであり、すべての動作やプロセスで息を止める必要はありません。