目の疲れの原因と解消方法

多くの人が目の疲れ、つまり眼精疲労を経験したことがあります。なぜ目が疲れるのかという疑問には、さまざまな理由が関係しています。目の疲れは、目の酷使が原因の可能性が高いです。この場合、適切な休息をとることで目の疲れを和らげることができます。

1. コンピュータへの長期的露出

コンピューターの前で作業すると、長時間目を使うことになるため、血液循環が遅くなり、目の筋肉が過度に緊張し、一連の目の痛みやドライアイの問題を引き起こします。これが目の疲労の最も大きな原因です。パソコンの画面を長時間見つめていると、目がどんどん疲れてきます。目の疲れが増すと、目が不自然に感じるようになります。

2. 読書姿勢が正しくない

読書をするときは、主に視覚錐体細胞に依存する近距離の微細視力を使用する必要があります。読書姿勢が間違っていると、目が錯覚を起こし、書かれたフォントを認識できなくなるだけでなく、視覚細胞の過度の疲労により、視覚システム全体が疲労します。眼筋、眼球などは、対応する病理的な生理学的変化を起こします。

3. 個人の目の衛生習慣

定期的な目の衛生習慣は目に大きな影響を与えます。過度の疲労、汚れた手で目を拭くこと、ベッドで読書することなどは、光源、細菌、眼筋の調整などにより疲労を引き起こす可能性があります。長い間注意を払わないと、新たな症状が発生します。

4. 調整方法

良い食習慣は目の健康を保証します。視力のプロセスにはルテインとビタミン C の関与が必要です。視力を改善できる菊茶や緑茶などのお茶をもっと飲みましょう。目の栄養を改善し、目を保護するために、ルテインが豊富な野菜や果物を多く食べるように注意してください。