髪を太くする食べ物は何ですか？

髪を太くしたいなら、この条件を持って生まれたことに加え、髪の成長を助ける食品をもっと食べたり、黒豆や卵などの鉄分を補給したり、ビタミンEを補給するために新鮮な野菜や果物をもっと食べたりすることもできます。

1. 鉄分を補給する: 科学者の研究によると、脱毛症の女性の 30% は鉄分が不足しています。そのため、患者は大豆、黒豆、卵、タチウオ、エビ、調理したピーナッツ、ほうれん草、鯉、バナナ、ニンジン、ジャガイモなど、鉄分を豊富に含む食品をもっと食べる必要があります。

2. 植物性タンパク質を補給する: 研究により、脱毛症の人の髪の毛の窒素酸とシスチンのレベルが大幅に低下していることが判明しています。したがって、患者は大豆、黒ゴマ、トウモロコシなど、メチオニンとシスチンが豊富な食品をもっと食べるべきです。

3. 野菜や果物をもっと食べる：女性が抜け毛になりやすい要因の1つは、血液中の酸性毒素です。糖分や脂肪分の多い食品を長期間過剰に摂取すると、代謝中に生成される乳酸、ピルビン酸、炭酸などの酸性物質が体内に残り、酸性毒素が発生します。したがって、肝臓、肉、その他の食品の摂取量を減らす必要があります。これらの食品に含まれる酸性物質は、過剰な酸性毒素を引き起こしやすいからです。野菜や果物は酸性の毒素を中和するアルカリ性の食品なので、たくさん食べても大丈夫です。

4. ヨウ素補給：女性の髪のツヤは甲状腺の機能に関係しています。ヨウ素補給は甲状腺の機能を高め、健康な髪に有益です。抜け毛に悩む女性は、昆布、海藻、牡蠣などの食品をもっと食べるといいでしょう。

5. ビタミンEを補給する：ビタミンEは髪の老化を防ぎ、毛母細胞を促進し、髪の成長を促します。新鮮なレタス、緑のキャベツ、黒ゴマなどをもっと食べることができます。

6. ムチンとコラーゲンを補給する：牛骨スープ、豚バラ肉スープなどをもっと食べましょう。

7. クルミの実: クルミの実には脂肪分が多く含まれており、ビタミン C、カロチン、タンパク質、油、糖分などの栄養素も含まれています。定期的に摂取すると、髪が黒くなり、ツヤツヤになります。古代の書物にも、クルミの実は「経絡を開き、髪を黒くする」と記されており、クルミの美髪作用が正当なものであることが分かります。

8. 鯉：鯉の肉は非常に新鮮で柔らかく、美味しいだけでなく、消化吸収も容易です。珍しく、美味しく、栄養価が高く、高品質の食品です。鯉を食べると、食欲増進や脾臓の強化、利尿促進やむくみの軽減、妊娠の安定や授乳促進などの効果があります。鯉には栄養を与える働きもあり、髪を黒くツヤツヤに保つ役割もあります。