足の震えは病気ですか？足が震えることを知らないと手遅れになる

人生において足を震わせる人をいつも見かけます。それが他人に影響を与えることがあるとわかっていても、無意識のうちに足を震わせてしまうのです。彼らに何が起こったのですか?

足の震えは病気の場合もあればそうでない場合もある

「むずむず脚症候群」と呼ばれる病気があり、その主な症状は、私たちが日常的に足を震わせる行動に似た、制御不能な足の震えです。しかし、日常的な足の震えとこの病気の間には本質的な違いがあります。むずむず脚症候群は、主にドーパミン代謝異常と鉄欠乏症に関連する神経疾患であり、特定の遺伝的要因があります。日常生活における足を振る行動のほとんどは病気の範疇に入るものではなく、単なる習慣的な行動です。

脚の震えが「病気によるもの」か「病気に関係ないもの」かを区別するためには、主に以下の点を考慮する必要があります。むずむず脚症候群の患者は脚の震え行動を制御できず、脚の震えは激しい痛み、灼熱感などの不快感を伴い、脚のけいれんを伴うことが多く、この症状は夜間に発生することが多いです。足の震えが上記の基準を満たしている場合は、医師に相談することをお勧めします。

震えるほうが健康的でしょうか？立ち上がって歩いてみませんか？

足を揺らすと足の静脈血の戻りが増え、長時間じっと座っていることによる血栓の形成を防ぐことができ、健康に良いと言われています。これは、長時間座ることによって引き起こされる静脈還流の低下に対抗するために、人間が座った後に身体が示すストレス反応の尺度でもあります。

長時間座っていると、確かに足がしびれることがあります。主な原因は、下肢が長時間同じ姿勢を維持するため、血液の循環が悪くなりやすく、坐骨神経が圧迫される可能性があり、どちらも健康に悪影響を及ぼします。そういう意味では、足を揺らすことで下肢の筋肉を少し動かすことができ、ある程度は足のしびれを防ぐことができます。

しかし、長時間座り続けることで生じる害を避ける最善の方法は、立ち上がって動き回ることです。これは、足を揺らすよりもはるかに健康的で効果的です。

足を振ることで緊張が和らぐとは思わない

心が長い間緊張と不安の状態にあると、人々はその状態に適応することに「不快感」を感じ、何らかの形で反応し、それをボディランゲージで表現します。足を振るのも一つの方法です。足を左右上下に揺らし続けることで、座る姿勢を常に変えながら手足をリラックスさせ、血行を促進し、緊張した気分を和らげることができます。

このレベルでは、足を振ることは、ペンを回したり、指を鳴らしたりするなど、私たちの生活の中での習慣的な動作に似ています。これらの習慣には共通の特徴が 1 つあります。それは、心理的依存を形成しやすいということです。一度こうした習慣が形成されると、それをやめるのは困難です。足を振ると不安が和らぐと言うよりは、足を振らないと不安が倍増すると言った方が正確です。やめられない悪い習慣になってしまうと、心理的な負担が大きくなってしまいます。

いい子にして、できれば震えないようにしてください。

実際、脚の震えはほとんどの場合病気ではなく、特に深刻な悪影響はありません。しかし、それは心理的な依存を形成するだけでなく、さらに重要なことに、社会文化において、足を振ることは周囲の人々に不満を引き起こす非常に下品な行為です。したがって、この小さな習慣をやめて、可能であれば震えを避けるのが最善です。