疲労をより効果的に軽減するにはどうすればいいでしょうか?

疲労の問題は私たちの生活や仕事にさまざまな程度の影響を及ぼすため、疲労を和らげる効果的な方法を理解することにも注意を払う必要があります。定期的なヘッドマッサージ、エッセンシャルオイルの香り、粗塩に足を浸すことは、体力の回復に役立ちます。

1. 拳で押して疲労を解消する

拳を握り、耳の後ろの斜め上、首の中央の頭蓋骨の近くに置きます。目を閉じて頭を後ろに傾けます。拳が頭を支えている力を感じてください。リラックスして疲労が軽減されます。

2. ミントを使って心をリフレッシュし、熱を和らげる

真夏は暑さで頭がくらくらするので、ハッカ油やハッカスティックを塗る人が多いです。短期的な涼しさを求めるだけでなく、心をリフレッシュさせることもできます。ハッカの香りは清涼感があり、暑さを和らげてくれます。

3. エッセンシャルオイルの香りを嗅いでリフレッシュ

エッセンシャルオイルの利点は、ストレスの緩和と脳の刺激です。空気が詰まるとめまいがして頭がぼんやりするので、レモングラスや樟脳などの葉のエッセンシャルオイルや、涼しい香りのローズマリーのエッセンシャルオイルを選んで、周囲の空気をリフレッシュするのもいいでしょう。さらに、レモンとグレープフルーツは仕事の効率を50％以上向上させることができます。レモン、バーベナ、柑橘類、グレープフルーツなどの香りは、人々にエネルギーを与え、より強いリフレッシュ効果をもたらします。

4. 足を粗塩に浸して精神を回復させる

疲労感は勤務時間中だけではなく、仕事を終えて家に帰った時に完全に疲れ果て、無気力で無力感を感じることもあります。ボウルに海塩または岩塩大さじ2～3杯とお好みのエッセンシャルオイル3～4滴を入れてよく混ぜてください。その後、ぬるま湯を張った洗面器に入れて溶かし、足を浸してください。お湯は疲れた足を和らげるだけでなく、全身をリラックスさせ、心地よく感じさせます。水温は体温よりも高くなければなりません。どのエッセンシャルオイルを選べばいいかわからない場合は、夏にはレモンやレモングラスを使用することをお勧めします。