身長を伸ばすにはどうすればいいですか？これらは知っておく価値がある

男性は7フィートの身長が必要で、女性もほっそりとした身長が望まれます。現代社会では、身長が低すぎる人は、道を歩くときに頭を上げる勇気がありません。私たちは皆、背が高く、まっすぐで、優雅に成長したいと思っています。最近の科学的研究により、人々は自分の身長を伸ばす希望を持つようになりました。成長に最適な時期を逃したとしても、身長を伸ばす方法はまだあるのです。毎日一定量の運動をし、栄養のある食事を摂っていれば、身長は伸びます。

1. ウォームアップ:

体をまっすぐに保ったまま、前方に傾き、腕を伸ばして力強く後方と上方に振ります。

2. ウォーキング：

腕を大きく振り、力強く前進します。

3. ランニング:

まず、手を肩に置き、肘を曲げたまま腕を前に向けながら、小刻みに走ります。その後、素早く 25 ～ 50 メートル走ってジャンプします。短い休憩を挟みながら、4～6 回繰り返します。

4. ストレッチ:

かかとで立ち、両腕をまっすぐ上に伸ばし、あらゆる方向に伸ばします。短い休憩を挟みながら、6～8 回繰り返します。

5. 吊り下げ：

足を揃えて懸垂バーにぶら下がります（20秒～1分）。まず体を左右に回し、次に前後に振り、最後に懸垂をします（女の子は足を地面につけた状態でこの運動を行うことができます）。 1回につき4〜6分間行い、各動作を6〜8回繰り返します。もう一つの方法は、上半身をまっすぐに保ったまましゃがみ、ジャンプしながら鉄棒をつかみ、慣性を利用して懸垂をすることです（鉄棒の高さと手の間の距離は個人の状況に応じて決定する必要があります）。これを数回繰り返します。

6. ジャンプ:

上向きにジャンプし、毎回より高くジャンプしようとしたり、特定の指定された高さに到達することを目指します。少し高いところから飛び降り、着地時に足を最大限曲げ、足で地面を押してから飛び上がります。これを30～60回ずつ繰り返します。