足首の捻挫に緊急に対処するにはどうすればいいですか?

日常生活で怪我をすることは避けられません。外力により足首の関節が捻挫した場合、被害は比較的大きく、靭帯繊維の断裂を引き起こしやすく、重症の場合は骨の断裂さえ引き起こします。関節で発生することが多いです。このとき、応急処置を速やかに行う必要があります。まず、腫れを抑えるためにアイスパックで冷やします。また、速やかに病院に行って検査と治療を受ける必要があります。

1. 氷

砕いた氷または氷水をビニール袋に入れて、起きている間は4時間ごとに20分間、怪我をした部分に当ててください。状況が許せば、捻挫したらすぐに氷を当て、症状の重症度に応じて病院に行くか、自宅で自分で治療してください。氷を当てる時間がなく、症状がひどい場合は、当日または翌日には必ず浮腫が発生します。漢方薬を使用して治療し、負傷した足を高く上げることをお勧めします。

2. 上げる

動かす必要がないときは、怪我をした足首を少なくとも腰より高く上げると効果的です。腫れがかなり引くまでは、負傷した足を地面につけないようにしてください。可能であれば、負傷した足を高い位置（通常は心臓より高い位置）に保ちます。同時に、赤外線ベーキングランプなどの物理療法で補助することもできます。ベーキング後、すぐに漢方薬を塗ることができます。これにより、薬の吸収が促進され、瘀血を解消するのに役立ちます。

3. 抑圧

怪我をした部分を弾性包帯で巻きます。緩すぎてもきつくてもいけません。緩すぎると効果がなく、外れやすくなります。きつすぎると、足指が腫れてしびれ、血液循環が妨げられます。

4. 松葉杖

歩くときは松葉杖を使ってください。怪我をした足は完全に地面から離れていても、痛みのない範囲で体重を支えるために少し地面につけてもかまいません。ただし、足の裏が下を向いていると、内反捻挫を起こしやすくなるため、つま先から着地してはいけません。通常の歩行と同じように、かかとから着地し、次に足の裏全体で着地するようにしてください。