全身の疲労感やエネルギー不足の原因は何でしょうか?

人間の体力には限界があり、運動消耗や病気消耗など、体力を消耗する要因は数多くあります。その中でも、病気消耗の影響は最も深刻で最も危険です。例えば、頭の病気にかかっている人は、よく考えが混乱したり、気分が悪くなったりします。全身倦怠感や気力の低下の原因は何でしょうか？以下の説明を見てみましょう。

疲労の4つの原因

いびき：睡眠中に呼吸が乱れると、完全にリラックスすることができず、深い睡眠時間が短くなり、十分な睡眠をとったとしても、目覚めたときにまだ疲れを感じます。より頻繁に鼻呼吸をし、薄い塩水で鼻腔を洗浄し、横向きに寝るのも効果的です。

全身の疲労の 4 つの主な原因 - 夜中に頻繁に目が覚める:米国睡眠協会によると、高齢者の 65% が夜中に頻繁に目が覚めるために睡眠に問題を抱えています。人間の体は眠っている間は尿が濃縮された状態にあるため、6～8時間はトイレに行かなくても大丈夫ですが、加齢とともに抗利尿ホルモンが減少し、夜中に頻繁に起きるようになります。中高年の方は、就寝の3時間前には水やジュースを飲んだり流動食を食べたりしないこと、コーヒーやお茶を控えるか飲まないこと、就寝前に排尿することが推奨されています。

全身倦怠感の4つの主な原因 - 歯ぎしりと寝言：夜間の歯ぎしりの発生率は5％で、多くの患者はそれに気づいていません。体全体に緊張を引き起こし、深い眠りを妨げます。日中はガムを噛まないことと、歯科医に診てもらうことをお勧めします。

全身の疲労の 4 つの主な原因 - 脚と足の絶え間ない動き:むずむず脚症候群の発生率は加齢とともに増加します。患者の手足は睡眠中に絶えず動いており、殴ったり蹴ったりすることもあり、深い睡眠の質に影響を与えます。適切な検査のために病院に行くことをお勧めします。糖尿病、関節炎、貧血、甲状腺疾患、腎臓病、または特定の薬剤もこの症状を引き起こす可能性があります。

上記の 4 つの状況が発生した場合は、適時に注意を払い、適切なタイミングで調整して、良い睡眠をとる必要があります。適切な場合は、睡眠を改善するために栄養価の高い製品を摂取することもできます。