頭痛、吐き気、嘔吐を和らげる方法は何ですか?

私たちは人生の中で、何かに腹を立てると必ず何らかの病気にかかってしまいます。もちろん、ストレスの多い仕事や不規則な仕事や休みも、風邪、発熱、頭痛、吐き気などの病気にかかってしまいます。このような症状は身体に深刻なダメージを与えることはありませんが、とても不快な気分になります。では、頭痛、吐き気、嘔吐を和らげる方法についてお話ししましょう。

頭痛を和らげる

1 頭蓋骨に沿った痛みのある筋肉をすくめると、首の筋肉がリラックスし、神経系が落ち着きます。 やり方：立つか座り、体をリラックスさせてから、息を吸って肩を伸ばします。肩を耳に近づけ、2秒間保持し、息を吐きながらリラックスします。これを3回繰り返します。

2. リズミカルな呼吸でストレスを解消しましょう。ストレスを感じると、体内の二酸化炭素濃度が上昇します。このとき、浅い呼吸をすると頭の中の血管が拡張し、痛みを和らげることができます。やり方は、鼻から息を吸うときに5数え、口から息を吐くときにもう一度5数え、これを10回繰り返します。

3. 痛みを和らげるために湯たんぽや氷嚢を使用します。湯たんぽや氷嚢を額や痛みのある部分に当てると痛みを和らげることができます。冷湿布や温湿布を使用するのが、人によって好ましい治療法です。ただし、冷湿布を使用する場合は、まずアイスパックをタオルで包み、痛みのある部分に当ててください。

4. 痛みを和らげるために指圧をします。頭痛が始まったばかりのときはこの方法は使用しないでください。 やり方：人差し指と中指を眉毛の外側とこめかみに当てます。軽く力を入れて円を描くように 10 秒間押し、2 秒間休んでからリラックスし、これを繰り返します。

吐き気や嘔吐を和らげる

1. 吐き気と嘔吐は、しばしば相互に依存しています。嘔吐後に胃が緩んだと感じたら、食べ過ぎたことを意味します。生活の中で合理的な食生活を身につけ、食事の量がバランスよくなるようにすることをお勧めします。次に、定期的な休憩時間を確保し、2回の食事を1回にまとめたり、朝食を抜いたりしないでください。

2. その他の野菜や果物も人体にとって不可欠なので、十分な量を摂取する必要があります。しかし、胃への負担を少なくするために、食べる前に柔らかく調理するのが最適です。野菜や果物の皮には食物繊維が豊富に含まれており、適度に食べることはできますが、消化されにくいので食べ過ぎには注意が必要です。そのため、野菜や果物をもっと食べることができます。

3. 喫煙、飲酒、コーヒー、濃いお茶、炭酸飲料をやめ、酸っぱいもの、辛いもの、刺激の強いものなど胃に最も有害な食べ物を控えるように注意する必要があります。胃は乾燥を好み、冷たさを嫌うので、冷たい飲み物やアイスクリームは避けなければなりません。温かい食べ物の方が良いです。これは誰にとっても試練であり、特に暑い夏の季節には重要です。もっと飲むべき飲み物は2種類あります。1つは牛乳、もう1つは白湯です。牛乳は胃を保護する膜を形成します。朝一番に食事の前にコップ一杯の牛乳を飲むのが最適です。たいていの場合、人は脱水症状を空腹と勘違いするので、水、特にお湯をもっと飲んでください。