足を曲げることによって起こる膝の痛みを治療する方法は何ですか?

膝が曲がったり、膝が痛んだりするのは日常生活でよくある現象で、「老足」とも呼ばれています。実は、外的な寒冷刺激、関節リウマチ、半月板損傷などが原因である可能性が高く、運動療法や灸で痛みを和らげることができます。関連疾患のある友人は試してみてください。

1. 足が曲がったり膝が痛くなる原因

1. 外部からの寒冷刺激

多くの人にとって、膝の痛みは主に外部からの寒冷刺激によって引き起こされます。外気温が下がったときに膝を温めることに気を付けないと、冷たい風に刺激されて膝に痛みが生じます。

そのため、これらの人々は、寒くなると足を露出するのをやめ、膝を暖かく保ち、日常的に体から水分を排出することに注意する必要があります。毎晩家に帰った後は、温かいお風呂に入るのも良いでしょう。入浴中にシャワーヘッドを下ろし、両膝を洗い流してください。これにより、膝周辺の血液循環が促進され、この部分の冷気も排出されます。これをした後、手のひらを使って膝をゆっくりマッサージします。長期間継続することで、膝の痛みを軽減できるだけでなく、膝を強くすることもできます。

2. 関節リウマチ

膝の痛みの2番目の原因は関節リウマチです。この病気にかかると、時々足にチクチクした痛みを感じ、階段の上り下りさえ困難になります。

このような状況に直面した場合、私たちにできることはゆっくりと調整することだけです。たとえば、伝統的な中国医学の鍼治療法を採用して、膝周辺の血流を刺激し、鍼治療によって痛みを和らげることができます。自宅で自分で鍼治療をするのはやめた方が良いです。なぜなら、あなたはプロの漢方医ではないので、鍼治療の技術が不足していることが多いからです。そのため、安全であるだけでなく、効率的でもある、関連する漢方病院で治療を受けることができます。

関節リウマチの人は、毎日の食事にアルコールを少し取り入れた方が良いかもしれません。お酒は温熱作用があるため、経血を活発にしたり、風邪をひかないようにしたり、健康を維持したりする効果があります。そのため、適度な飲酒は関節リウマチの治療に効果的です。ぜひ試してみてください。

3. 半月板損傷

膝には半月板があり、この部分が外力により刺激されて損傷すると膝に痛みが生じます。半月板損傷を患う人は、日常生活にさまざまな変化が見られます。例えば、半月板損傷後に局所的な腫れや痛みを感じる人もいます。人によっては、この部分の痛みは主に特定の動作をしたときに生じます。この動作をやめれば、痛みは自然に消えます。

つまり、膝の痛みが生じたら、無視しないでください。適切なタイミングで検査と治療を行う必要があります。これにより、膝の健康状態が維持され、病気の発生が減り、寿命が延びます。

積極的な治療に加えて、誰もが日常的に半月板のメンテナンスにも注意を払う必要があります。回復期間中は運動をしないことが最善です。休息にもっと注意を払ってください。これにより、膝に十分な修復時間を与え、半月板の治癒を早めることができます。

年齢を重ねるにつれて、私たちは特に怪我をしやすくなります。膝関節の保護は急務です。これらの運動を定期的に行うことで、膝を10歳若くすることができます。

2. 足を曲げることで起こる膝の痛みを治療する方法がある

1. 方法1

最初のポーズ：前屈ストレッチ

1. 背筋を自然に伸ばし、足と脚を揃えて前に伸ばし、手を自然に体の横または太ももに置いて座ります。

2. 息を吸いながら、腕を前に伸ばし、手を合わせ、肩を後ろに引いて、親指を組み、手のひらを下に置きます。腕を頭の上に上げ、耳に近づけます。少し後ろに傾いて背骨全体を上方に伸ばします。

3. 息を吐きながら、腹部から始めて前方に下方、太ももの上部まで動かし、両手で両足のつま先をつかみ、スムーズな呼吸を維持します（動きにくい場合は、膝を少し曲げます）。

4. 息を吸いながら、背中から上半身全体を持ち上げます。息を吐きながら開始位置に戻ります。 10～20秒間リラックスします。

2番目の姿勢：膝を曲げる

1. ゆっくり息を吸い、徐々に胸をリラックスさせ、上半身をまっすぐに寝かせたまま、膝を曲げて、両手で膝を抱えます。

2. 息を吸いながら、ゆっくりと頭を上げ、両手で膝を抱え、足をできるだけ胸の方に押し付け、ゆっくりと息を吐きます。

3番目の姿勢: バウンドアングルポーズ

1. 足の裏を合わせて座り、指を組んでつま先を持ち、上半身をまっすぐにします。

2. 膝を地面に向かってできるだけ近づけて振動させます。

3. 息を吐きながら上半身を下げ、肘を使ってふくらはぎを支え、額を足の前の床につけます。息を吸いながら背中を伸ばします。

4. 息を吸って立ち上がります。これを6〜10回繰り返すことができます。

4番目の姿勢は仰向けツイストです

1. 仰向けに寝て、両腕を平らに伸ばし、手のひらを地面につけ、両足を揃えて自然に丸めた状態を保ちます。

2. 背骨を軸にして、息を吐きながら、足を使って体を片側にひねり、頭を反対方向にひねります。

3. 10 ～ 20 秒間保持し、通常の姿勢に戻ってリラックスしてから、反対方向に動きを繰り返します。

5番目のステップ: 壁スクワット

背中を壁に寄せ、太ももとふくらはぎを 90 度に保ち、1 日に 10 ～ 20 分間練習します。この運動は、各セッションの間に 2 分間の間隔を空けて、4 ～ 6 回のセッションで行うことができます。

2. 方法2

膝の痛みにさよならするお灸

灸療法は、ヨモギで作った灸を燃やし、治療が必要な体のツボに当てることで、灸の葉の薬気と火の温度が筋肉、骨、経絡に浸透し、病気を治す目的を達成します。灸治療は材料も簡単で治療も簡単そうに思えますが、その効果は単純ではありません。古代の医師は「薬が足りず、鍼治療が不十分なときは、灸が必要だ」と言いました。灸には、陽を温めて気を補い、経絡を緩めて側副血行を良くし、瘀血を解消して結節を分散させ、中を補って気を養う効果があります。

『ヨモギの葉』には、「ヨモギの葉は苦味があり、少し温かく、調理すると熱くなり、純粋な陽の性質を持っています。失われた陽を回復し、十二の経絡をつなぎ、三陰の経絡を通り、気血を調整し、寒湿を払い、子宮を温めます...灸に使用すると、すべての経絡に浸透し、すべての病気を取り除くことができます。」と記されています。雪海、良丘、吐尾、西岩、足三里、西陽関、陽霊泉、阿志の穴に灸をすると、風寒を払い、経絡を温め、側副血行を浚渫し、気血を調和させる効果があります。

患者は仰向けまたは座った姿勢で横になり、主に足の3つの陽経のツボが使用されます。臨床的には、軽い灸を使用することができます。つまり、灸棒の火のついた端を使って、雪海、良丘、吐顶、西岩、足三里、西陽関、楊陵泉、足足のツボに、患者が温かく心地よく感じるまで、または皮膚が赤くなるまで灸をします。一般的に、灸は約 15 分から 30 分間続きますが、治療中に時間を延長することができます。