足を長くする方法

足を長くする方法はたくさんありますが、主な方法は身長を伸ばすことです。身長を伸ばす方法はたくさんあります。食事で十分な栄養を維持することに注意し、身長を伸ばす科学的なフィットネス方法と組み合わせれば、あなたの足は間違いなく長く美しくなります。日常生活の中には、気づかないうちに運動の効果を得ることができる小さな方法がたくさんあります。

実生活では、容姿もスタイルも良いのに、脚が短いなど何かが欠けていると感じさせられる女性の友人はたくさんいます。それが美しさを損ないます。それで、足を長くするにはどうすればいいのでしょうか?今日は、脚を長く見せる方法を編集者から学びましょう。

日々の練習:

1. 階段を上るときにかかとを上げて、足で体重を支えます。こうすることで、内ももやお尻の余分な脂肪を落とすことができます。

2. 椅子に座った状態で、ふくらはぎを押し合わせて 8 数え、足を交代します。この動作を繰り返し、呼吸をしないでください

停止。ふくらはぎのラインを鍛えることができます。

3. テレビを見るときは、膝を曲げずに椅子に座ります。片方の足を上げて下ろします。この動作を 8 ～ 10 回繰り返します。

反対の足に切り替えて、太ももの両側の余分な脂肪を取り除きます。

4. 散歩をするときは、歩くペースを速めて、歩幅を大きくして、足の筋肉全体を鍛えるようにしましょう。簡単に言えば、元気よく歩くことです。この歩き方は習慣になるはずです。

立った状態での脚上げ：

両手でテーブルの端をつかんで体のバランスを保ち、両足を並べて自然に立ち、かかとを上げて 2 ～ 3 秒間保持してから下ろします。このエクササイズを毎日繰り返します。

これを5～6回繰り返すとふくらはぎが引き締まり、筋肉の弾力が増してラインが美しくなります。

座った状態での脚上げ：

自然な座り方で、足を 90 度の角度で平らに置き、かかとをできるだけ高く上げて数秒間保持し、その後下げてこれを繰り返します。

ふくらはぎが疲れるまでこれを繰り返します。この動きは、お尻と太ももを引き締め、お尻と太ももが縮むことなく筋肉の弾力性を高めます。

ふくらはぎが太くなります。

脚をまっすぐ伸ばし、かかとを上げて座る：

まっすぐに座り、両手で椅子の側面をつかみ、足を上げてつま先をまっすぐに伸ばし、腹筋に力を入れてゆっくりと体を持ち上げます。

つま先を下ろします。この動きは、ふくらはぎ、太もも、腕、腹部の筋肉を効果的に引き締めます。

美脚のためのダイエット

1. ビタミンEは浮腫の除去に役立ちます。血行不良は足の浮腫を引き起こしやすくなります。ビタミンEを含む食品は、血行を促進し、脚の筋肉の弛緩を防ぐなどの効果があります。ビタミンEが豊富な食品には、アーモンド、ピーナッツ、小麦胚芽などがあります。

2. ビタミンB群は代謝を促進します。ビタミンB1は糖をエネルギーに変換し、ビタミンB2は脂肪の代謝を促進します。キノコ、ゴマ、豆腐、ピーナッツ、ほうれん草など、ビタミンBが豊富な食品をもっと食べましょう。

3. 浮腫を減らすために塩分を控えましょう。塩分の多い食べ物を頻繁に食べると、体内に過剰な水分が蓄積されやすくなり、浮腫を引き起こし、ふくらはぎに溜まりやすくなります。食事中の塩分の吸収を減らすことに加えて、カリウムは体内の余分な塩分を排出する働きがあるので、カリウムを含む食品を多く食べることもできます。カリウムを含む食品には、トマト、バナナ、ジャガイモ、セロリなどがあります。

4. 欧潤里は最新の国際身長増加法「骨砕身長増加法」にヒントを得て、身長増加の原理を革新し、骨関節の成長を実現しながら、手術の大きなリスクを回避し、根本的に脚の高さ増加を実現します。

予防

まず、栄養面では「減量要素」に注目する必要がある

1. ビタミンA

ビタミンAが不足すると、皮脂腺や汗腺が弱くなり、角質層が徐々に厚くなり、肌が乾燥し始めます。考えてみてください、こんな脚が美しいのでしょうか？

2. ビタミンE

ビタミンEは脂肪やコレステロールの蓄積を分解します。また、血液循環を促進し、新鮮な血液が心臓に最も近い脚に届くようにし、細胞に新しい酸素と栄養素を供給します。静脈が滞ると組織液も滞り、脚が太くなりやすくなります。

3. カリウム

足を細くする秘訣は塩分を摂りすぎないことです。塩分を摂りすぎると、体はより多くの水を飲もうとし、水分の滞留を引き起こします。