ふくらはぎが痛いのはなぜですか?

多くの人は、ふくらはぎがいつも痛くて弱っていると感じており、少し運動しただけでもひどく痛くなります。実は、このような状況は、主に体が弱すぎて日常生活で運動に注意を払っていないことが原因です。例えば、多くの高齢者は、カルシウム不足や骨粗しょう症により、ふくらはぎが痛くて筋力不足に悩まされています。これらはすべて生活の中で調整する必要があります。

足の弱さを解決する方法

足に痛みや脱力感を感じたとき、その痛みや脱力感が運動によって引き起こされているのであれば、少し運動の準備をすることができます。動き出したら、低強度の運動をすることができます。足の痛みや脱力感が運動によって引き起こされたものでない場合は、十分な休息を取り、歩くことやその他の活動を中止する必要があります。足が弱ると体重を支えることができなくなる可能性があります。特に高齢者や骨粗しょう症の方は、誤って転倒すると骨折する可能性があり、非常に危険です。

熱

足が痛くて力が入らないときは、熱いタオルを使うか、湯たんぽの上に布袋をかぶせてください。つまり、湯たんぽが直接肌に触れないようにしてください。温湿布は痛みを和らげるのに非常に効果的です。温湿布を当てる際は火傷をしないように注意してください。もちろん、局所的なマッサージを行えば、血行が促進され、痛みを和らげるのに役立ちます。

足をマッサージしたり、温かいお湯に浸したりしましょう

足が痛くて弱いときは、手で足をマッサージすることができます。足のマッサージは、足の血液循環を促進し、新陳代謝を促進し、足に蓄積された乳酸などの酸性物質を血液と一緒に流し、足の酸性物質の蓄積を減らすことができます。足を湯に浸すのも足の痛みを和らげる良い方法です。洗面器に温水を入れ、足を温水に浸すととても気持ちがいいです。

たくさんの水を飲み、新鮮な果物や野菜を食べましょう

足が痛くて弱っているときは、症状を緩和するために、より多くの水を飲み、より多くの新鮮な野菜や果物を食べ、ビタミン、電解質イオン、およびいくつかのミネラルを補給する必要があります。

足を暖かく保ちましょう

足が痛くて弱っていると感じたら、足を温めることに気を付けてください。冷刺激は足の痛みを悪化させます。そのため、寝るときに暑いからといって足を外気にさらしたり、涼しく過ごしたいからといって扇風機やエアコンの前に直接足を置いたりしてはいけません。ショートパンツは履かないようにしてください。ショートパンツを履く場合は、足に靴下を履いてください。つまり、足の皮膚を直接冷たい空気にさらさないでください。

病院に行く

足の痛みや弱さの生理的原因を除外した後、治療のために病院に行く必要があります。特定の病気を除外するために、定期的に資格のある病院に行き、適切な検査を受けることをお勧めします。体内のカリウム濃度が低下すると筋力低下の症状が現れますが、カリウムイオンを補給することで筋力低下を緩和することができます。カリウムが豊富な果物には、バナナ、オレンジ、ドラゴンフルーツなどがあります。