心拍数81は正常ですか？

心臓病といえば、ほとんどの人はそれが非常に深刻な病気であり、身体の健康に非常に有害であると考えています。一般的に言えば、心臓病患者の心拍は正常な人の心拍とは異なります。心拍が速すぎたり遅すぎたりする場合は、病院に行って詳細な検査を受け、原因を突き止めてから積極的に治療するのが最善です。また、抵抗力を高めるために定期的に運動する必要があります。

心拍数81は正常ですか？

成人の心臓は1分間に約70～80回鼓動しますが、1分間に60～100回が正常です。心臓は休んでいるときよりも働いているときの方が速く鼓動し、女性は男性よりも速く鼓動し、子供は大人よりも速く鼓動し、新生児は1分間に最大150回鼓動します。平均して、人が100歳まで生きると、心臓は合計で約40億回鼓動します。

心拍数の上昇による危険性

心拍数が速いと、身体の健康に大きな影響を与えます。米国で行われたある研究では、心拍数が1分間に5回増加すると、心不全のリスクが13％増加し、死亡のリスクも13％増加すると示されました。心拍数が速いほど、心血管疾患や脳血管疾患のリスクが高くなります。

心拍数が1分あたりこの数値を超えると非常に危険です。

心拍数も寿命に影響します。正常な身体状態では、心拍数が1分間に70～89回の場合、寿命は3年短くなる可能性があります。心拍数が1分間に90～99回の場合、寿命は8年短くなる可能性があります。また、心拍数が1分間に100回を超える場合、寿命が13年短くなる可能性があるため、注意が必要です。

心拍数の低下の危険性

心拍数が長期間にわたって遅いのも良くありません。心拍数が長時間にわたって 50 回/分未満の場合、心臓が十分な血液を「送り出す」ことができず、人体に低酸素症や虚血症を引き起こし、重篤な場合には突然死などの危険な状況を引き起こす可能性があります。

心臓を守り、心臓の老化を遅らせる方法

1. 運動を続ける

心臓を守るための最も重要な方法の1つは運動ですが、中高年や心臓に問題のある人は、適度な運動をしなければなりません。特に三高の人は、高強度の運動をすることはお勧めできません。早歩きやジョギングなど、比較的穏やかな有酸素運動を試してみてください。運動の強度を判定したい場合は、運動中に心拍数を記録してみるのもよいでしょう。心拍数が高すぎたり、不快感を覚えたりした場合は、すぐに運動を中止してください。運動終了後 5 分以内に 100 回/分以下に回復できない場合は、強度が高すぎることを意味します。

2. 定期的な健康診断

定期的に健康診断を受ける習慣を身につけ、心臓の健康を管理し、体調にもっと注意を払い、心臓の不快感、胸の圧迫感、息切れなどの症状を感じたらすぐに医師の診察を受けてください。

3. 良い食生活と生活習慣を維持する

良い生活習慣と食習慣は健康の基本です。食生活では、ほうれん草やトマトなどの野菜を多く食べること、牛乳を多く飲むこと、揚げ物を減らすことに注意する必要があります。日常生活では、悪い生活習慣をやめ、喫煙や飲酒をやめ、夜更かしをせず、十分な睡眠を確保し、もっと休むことで、心を若くし、体を健康にすることができます。