耳鳴りを解消するにはどのような行動が効果的でしょうか?

耳鳴りによって聴力が失われることはありませんが、長期にわたる耳鳴りは患者の聴力に大きなダメージを与え、患者の身体的および精神的健康に影響を及ぼすこともあります。したがって、耳鳴りに悩まされている場合は、積極的な治療措置を講じる必要があります。一般的に、耳鳴りがそれほどひどくない場合は、横になる、かかとを上げて足を揺らす、かかとで歩く、三元姿勢で立つ、腎経のツボをマッサージする、深呼吸するなどの動作で耳鳴りを解消できます。

1. グリップ

親指を手のひらに置き、指先を薬指（4本目の指）の付け根に置きます。次に、他の4本の指を曲げ、少し力を入れて、宝物を持っているかのように親指をしっかりと持ちます。拳を握ると、精気、エネルギー、精神を体内に留めることができます。歩きながら、車に乗っているとき、おしゃべりしながら、テレビを見ながら行うことができます。

2. かかとを上げて足を振る

かかとを上げるときは、5本の足指で地面をつかみ、足を揃えて肛門と腹部を締め、肩を落とし、首と背筋を伸ばし、頭を上げます。足を振り下ろすときは、体をリラックスさせ、軽く歯を噛み、ゆっくりと半分まで倒れてから、軽く地面を揺らします。かかとを上げることで腰、背中、脚の膀胱経と腎経を伸ばすことができ、地面を軽く揺らすことで内臓をマッサージすることもできます。

3. かかと歩き

歩くときの最良の方法は、歩幅を大きくして、かかとから着地し、膝を曲げないことです。前に踏み出すときは、ボールを蹴るときのようにつま先をまっすぐに伸ばします。前足が着地したら、後ろ足のつま先で立ちます。かかとから着地すると、実は「腎経」のツボが刺激されます。このように定期的に歩くことは、骨粗しょう症を効果的に予防し、治療することができます。

4. 三元式立ち姿勢

足を肩幅に開いて立ち、両手を体の両側から前に出して腹部の前で、おへそと同じ高さで握り、腕を円状にします。同時に、膝を少し曲げて重心を下げます。膝を少し横に開きます。股間は丸く、背中はやや反り、胸は引き締め、背中はまっすぐに引き、腰と背中はやや後ろに反り、明門のツボは開きます。生命エネルギーを補給するための基本的な立ち姿勢法です。この運動を定期的に行うことで腎臓の栄養が補給され、筋肉と骨が強化されます。

5. 腎臓のツボをマッサージする

ベッドの端に足を揃えて座り、手のひらをこすり合わせて温かくなるまで置き、背中と腰に押し当てて、背中と腰の腎臓のツボを温かくなるまでマッサージします。腎臓を養い、気を吸収するために、朝と夕方に1回ずつ、1回あたり約200回行うことができます。

6. 深呼吸する

伝統的な中国医学では、肺は呼気を司り、腎臓は吸気を司るとされています。 《深呼吸をするときは、新鮮な空気のある環境を選び、鼻から息を吸うようにしてください。呼吸を柔らかく、ゆっくり、均一に、深く保ちます。深呼吸を6回1セット行います。その後、落ち着いて調整し、もう一度やり直してください。