視力喪失後の視力回復方法

現代では、生活や仕事で長時間コンピューターと向き合う必要があることがよくあります。また、自由時間があるときには、さまざまなデジタル製品で遊ぶことを好む人も多くいます。これは、過度の眼精疲労、ドライアイ、疲労、視力低下を引き起こします。現在、近視の人の数は年々徐々に増加しています。視力の低下は生活に支障をきたしますが、ちょっとした工夫で視力を徐々に改善することができます。

遠くを見つめる：

遠くにある緑の景色を見つけてください。緑の波長は短く、網膜の前で像が形成されるため、目がリラックスし、毛様体筋が緩み、目の疲れが軽減されます。目を細めたり、瞬きをしすぎないように注意してください。注意を集中して約 30 秒間見つめ、風景の大まかな輪郭を確認します。次に、片方の手のひらを目の少し上、目の前約 30 cm に置き、手のひらの線をはっきりと見ます。線を見た後、遠くを見つめて、もう一度手のひらの線を見ます。 10分以内に数十回繰り返します。視力が著しく低下する場合は、回数を増やしてください。

クリスタル体操：

両手で頬を押さえ、眼球を上、下、左、右の順に回転させ、次に反時計回り、時計回りに回転させます。 3メートル離れたものを見つけ、左手を上げて目の上に少し伸ばし、手のひらの線をはっきりと見てから、遠くの物体をはっきりと見て、2つの物体の間を素早く視線を動かします。

マッサージエクササイズ：

座るか仰向けに寝て、目を閉じ、目の周りのツボをマッサージします。ツボを正確に選択し、局所的な痛みや腫れを感じるまで優しく施術する必要があります。

1.天営ツボをマッサージします。両手の親指で押します（眉毛の下、眼窩の上部外側の角）。

2.静明のツボを押します。親指を使ってツボ（鼻の付け根、目の内側の角に近いところ）を軽く押し、下方向に押し、次に上方向に押します。

3.夷窩をこする：人差し指を使って頬の中央（眼窩の下端の真下の水平の指 1 本）をこすります。

4.こめかみを押して、円を描くように眼窩をこすります。親指で押し（眉毛の先端の中央と目の外側の角から指一本分後ろに）、次に曲げた人差し指のもう一方の節の内側を使って眼窩を軽くこすって、眼窩の周りの経穴をマッサージします。仮性近視を改善し、近視の悪化を防ぐことができます。

アイロール法：

静かな場所を選び、全身をリラックスさせ、目を開け、頭を動かさずに眼球だけを動かします。まず、真下を見て、次にゆっくりと左、上、右、そして最後に下に戻り、時計回りに 9 回回転します。次に目を反時計回りに6回回転させます。これを合計4回繰り返します。それぞれの動きごとに、目は可能な限り遠くまで動く必要があります。目の筋肉を鍛え、栄養を改善します。