1日何も食べたり飲んだりしないとどうなるでしょうか?

減量に関しては、特に多くの人が盲目になっています。彼らは、減量の最も効果的な方法は食事療法であると考えています。しかし、実際には、この減量方法は再発しやすく、リバウンド効果は非常に明白です。 1日食べたり飲んだりしないと、体は痩せ、胃が不快になります。では、1日食べたり飲んだりしないとどうなるのでしょうか？

1日食べないとどれくらい体重が減る？

1. 食べたり飲んだりしないことで、理論的には 3 ～ 5 ポンドの減量が可能です。人は 1 日に約 3 ～ 5 ポンドの食物を食べますが、その一部は体内で消化吸収され、残りは便として排出されます。1 日中何も食べないと、胃腸が空になります。理論的には、3 ～ 5 ポンドの減量が可能です。

2. 食べずに水を飲むと、2〜3斤の減量に役立ちます。人は1日に約3〜5斤の食物を食べますが、その一部は体内で消化吸収され、残りは便として排出されます。丸一日食べないと、胃腸が空になります。理論的には、3〜5斤の減量が可能です。しかし、水を飲んだり、便が完全に排出されなかったりするため、一般的には2～3ポンドしか減りません。

3. 実際に減るのは脂肪0.5斤だけです。人間の1日の基礎代謝カロリーは1500～2000kcalで、脂肪1キログラムは7700kcalを供給できます。つまり、1日何も食べたり飲んだりしなければ、脂肪を0.38～0.51斤だけ摂取すればいいのです。残りの減量は脱水や便の減少によって起こります。

注意: この減量方法は体に害を及ぼすだけでなく、水分量を減らすだけなので、体重減少の兆候が現れます。しかし、いつかは体重を減らすために食べない日々を終わらせなければなりません。その時までに、体は正常な機能を回復するために以前よりも数倍多くを摂取する必要があり、食欲は自然に飛躍的に増加します。ダイエットをすると、どうしても過食してしまいます。これが、ダイエットしたほとんどすべての人が体重を元に戻してしまう理由です。食べなければ、あなたはずっと前に飢え死にしていたでしょう。

体重を減らすために食事を摂らないと、内分泌障害（それに伴う月経不順）、肝臓障害、無月経または不妊、骨粗しょう症などの一連の問題に簡単につながる可能性があります。短期間食べないことは確かに体重を減らすのに役立ちますが、食事を抜いて体重を減らすというのは完全に誤解であることを知っている人はほとんどいません。

1日何も食べたり飲んだりしないとどうなるでしょうか?

1. 口の渇き

人間は1日に2500mlの水を必要とします。1日水を飲まないと、口が乾いて唾液が口の中にべたつく感じがして、とても不快になります。人間は、食べずに体内に蓄えられた栄養素だけに頼るか、自分の組織を消費することで、最大 1 か月間生き延びることができます。しかし、水を飲まなければ、一週間も過ごすのは難しいでしょう。体内の水分が10%失われると健康が脅かされ、20%失われると生命が脅かされる可能性があります。これは、水が生命にとっていかに重要であるかを示しています。

2. 代謝の低下

水はすべての代謝活動に関与しています。水分が不足すると代謝が遅くなり、体内の色素や老廃物の排出に影響を及ぼします。たとえば、水を飲むのが嫌いな人は、便秘や色素沈着に悩まされることが多いです。

3. 低ナトリウム血症

1日中何も食べたり飲んだりしないと、体内のナトリウムとカリウムが大量に失われ、低ナトリウム血症を引き起こしやすくなります。患者は、疲労感、無関心、無気力、立ち上がると失神しやすくなるなどの症状を示すことがよくあります。重症の場合は、吐き気、嘔吐、血圧の急激な低下を経験することもあります。

4. 低血糖

断食を長時間続けて飲食をしないでいると、血糖値が急激に下がり、自律神経である交感神経が過剰に興奮し、発汗、動悸、震え、顔色不良などの症状が起こります。