なぜ私はいつも緊張し、不安になり、パニックになるのでしょうか?

時々、緊張したり、不安になったり、パニックになったりすることがありますが、これはストレスに関係しています。長期にわたる生活や仕事のプレッシャーにさらされていると、緊張したり不安になったりすることは避けられません。このような状況になったときは、リラックスして自分を癒す能力が必要です。そうでないと、長期にわたる不安が神経に一定の影響を与え、不安やうつ病を発症する可能性があります。

ストレス、不安、パニックの解決策:

不安は緊張と過剰な思考によって引き起こされます。状況がそれほど深刻でない場合は、まず自分自身を調整することができます。

1. 自己リラックス: 緊張した感情から解放されます。気分が良くなると、起こりうるさまざまな危険な状況を想像することができます。これは、ある種の予防的役割も果たします。

2. 自己治療：心理療法と並行して、関連専門家の指導の下で薬物療法も併用することが適切です。この方法によってのみ、総合的な治療で病気をよりよく治すことができます。

3. 自信を高める: 神経症的な不安を治すには、自信が必須の条件です。不安障害を治すには、まず自信を持ち、劣等感を軽減しなければなりません。したがって、あなたは自分自身を完全に信じるべきです。自信が増すたびに、不安のレベルは少しずつ下がります。自信を取り戻すことは、最終的に不安を追い払うことになります。

緊張、不安、パニックを調整する方法:

1. 不安障害は、パニック、筋肉の緊張、体の震えなどの副作用を引き起こす可能性があります。

2. 身体をリラックスさせることで、これらの不快感を軽減し、不安を和らげることができます。身体をリラックスさせることで、深呼吸を通して緊張を和らげ、不安を克服することができます。

3. 過度に緊張したり、ひどい舞台恐怖症の人は、試験前に鎮静剤を服用すると、心理的緊張を軽減するのに役立ちます。

4. ただし、薬は医師の指導の下で選択する必要があり、薬の服用時間は、検査時間中に薬が効き続けるように適切でなければなりません。通常、薬の種類と投与量について実験を行うことができ、検査中に薬が効果的にその役割を果たします。

5. 信頼できる、友好的な人を見つけることは、不安を軽減する快適で実用的な方法です。あなたを理解し、落ち着いていて、助けてくれる友人や家族を選びましょう。あなたの不安を彼らと共有し、彼らの指導を求めてください。

6. 不安について他の人と話すことで、現在の不安の状態を客観的に振り返ることができます。愛する人々と話すことは、物事がうまくいかないときに、少なくとも助けてくれる人が周りにいると感じられるので、慰めの効果もあります。

7. もちろん、なぜ不安になるのかわからないこともあります。私たちにできるのは、不安の原因となることがすでにわかっているものから一時的に離れることです。

8. たとえば、不安発作が起きたときは、休職して休息し、一時的に仕事のプレッシャーから離れ、感情を和らげることができます。不安が和らぐまで仕事に戻るのを待ちましょう。こうすることで、不安障害が重度の不安に悪化するのを防ぐことができます。心理学者は、田舎や人が少ない景色の良い場所に行くことを勧めます。自然に近づくと、よりリラックスした気分になります。

9. 現在、不安障害の主な薬物治療は、新世代の抗うつ薬です。

10. このアプローチの鍵は薬の選択にあります。西洋医学は症状を素早く抑えることができますが、副作用が比較的大きいです。伝統的な中医学は体全体を調整し、安定した効果がありますが、比較的時間がかかります。