水分排出量の測定方法

市場には、灸、汗蒸し、運動と発汗、漢方薬の服用、食事療法など、湿気を取り除くための多くの方法があります。その中でも、マッサージ法は湿気の症状を効果的に緩和することができます。一般的に、湿気の排出は湿気の症状が緩和されたかどうかで判断できます。解毒と水分除去後、顔の皮膚は滑らかで柔らかくなります。排便が正常であれば、舌苔の色も正常になります。

「千の風邪を治すのは簡単だが、一の湿を治すのは難しい。湿気は小麦粉の中の油のように、粘り気があり濁っている」という古いことわざがあります。湿気と寒が合わさって寒湿、湿気と暑さが合わさって湿熱、湿気と風が合わさってリウマチ、湿気と暑さが合わさって夏湿といいます。湿気が取れなければ、いくらサプリメントを飲んでも効果がありません。体内に湿気があるかどうかはどうやって判断するのでしょうか？

体に湿気があるかどうかを調べる方法

目覚めたとき、どのように感じるか確認してください。毎朝目覚めたときに特に疲れを感じ、めまいがして、エネルギーが不足している、または濡れた服を着ているかのように、体全体がすっきりせず、動くのが面倒だと感じる場合は、体に湿気があることは間違いありません。

トイレに行くとき - 便を見てください。朝トイレに行った後、便を観察することができます。トイレに詰まってるの？タンクに水を入れても流せない。トイレを観察するのが不便な場合は、トイレットペーパーを観察することもできます。通常は1〜2枚の紙で十分です。3〜5枚の紙を繰り返し拭いてもきれいに拭けない場合は、体内に湿気があることを意味します。便の色や形も、体内に湿気があるかどうかを判断するのに役立ちます。正常な便は黄金色でバナナのような形をしていますが、最近ではこのような健康的な便を出す人はほとんどいません。体内に湿気があると、便は青く、ゆるくて柔らかく、形がありません（これは多くの人が持っている脾虚の重要な兆候です）、排泄が不十分な感覚が常に残ります。時間が経つにつれて、便秘によって生成された毒素が体内に蓄積し、さまざまな病気を引き起こします。

舌を洗うときは、舌苔を見てください。私たちは通常、トイレに行った後に舌を洗い始めます。歯を磨く前に、鏡で舌を数秒見るのもいいでしょう。 「舌は心の芽であり、脾臓の外的な兆候である。」舌は私たちの体調を敏感に反映します。

水分の除去方法

ヒント 1: 怠け者ほど、運動が必要です。体内に水分が多い人の多くは、脂っこい食生活と運動不足に陥っています。これらの人々は、手足が重く弱く感じ、動きたくないと感じることがよくあります。しかし、運動を好まないほど、体内に水分が蓄積されます。時間が経つにつれて、水分は必然的に脾臓を攻撃し、一連の病気を引き起こします。 運動はストレスを和らげ、体の臓器の機能を促進し、体からの水分の排出を促進します。ランニング、ウォーキング、水泳、ヨガ、太極拳などの運動は、血液循環を活性化し、水分代謝を高めるのに役立ちます。

ヒント 2:軽くて適度な食事を摂る。胃腸系は栄養素と水分の代謝に関係しています。最も良い方法は、適度でバランスの取れた食事を摂ることです。アルコール、牛乳、脂肪分の多い甘い食べ物などの油分の多い食べ物は消化が難しく、胃腸の膨張や炎症を引き起こしやすくなります。甘いものや揚げ物は体内で過酸化物を生成し、炎症反応を悪化させます。 生の冷たい食べ物、アイスクリーム、冷たい野菜や果物は、胃腸の消化吸収機能を停滞させるので、頻繁に摂取しないでください。レタス、サラダ、スイカ、キャベツ、ゴーヤなどです。野菜の冷たさを軽減するために、調理時に玉ねぎや生姜を加えるのが最適です。

ヒント 3:環境中の湿気を避ける。体内で生成される水分は、私たち自身の代謝の問題に加えて、環境に大きく関係しています。湿気が多く寒い環境に居ることが多いと、体内に水分が侵入しやすくなります。

日常生活では、以下の点に注意する必要があります。

床の上に直接寝ないでください。床は非常に湿っており、簡単に体に侵入し、手足に痛みを引き起こします。雨の日や湿気の多い日は外出を減らしましょう。

濡れた衣服を着たり、濡れた毛布をかけたりせず、シャワーを浴びた後は体をよく乾かし、髪をドライヤーで乾かしてください。

室内の湿度が非常に高い場合は、換気のために窓を頻繁に開けることをお勧めします。屋外の湿度も非常に高い場合は、扇風機やエアコンをオンにして、これらの機器を使用して空気の対流を維持することもできます。