妊婦がハマグリを食べることによる胎児へのメリット

アサリは海産物の一種です。ハマグリを好んで食べる人は多いと思います。妊娠すると女性が好んで食べるものはたくさんありますが、注意しなければならないことがたくさんあります。間違ったものを食べると、体に問題が生じるだけでなく、お腹の中の胎児にも深刻な影響を及ぼします。したがって、食べる前にその食べ物が自分に適しているかどうかを明確に理解し、自信を持って食べることを選択できるようにする必要があります。

妊婦はアサリを食べても大丈夫ですか？

ハマグリはタンパク質、不飽和脂肪酸、各種ビタミン、微量元素などの栄養分が豊富で、体力が衰えている人や病後の回復期の人に最適な食品です。特に子供や妊婦に有益です。ハマグリには銅が豊富に含まれており、胎児の神経の発達を助け、妊婦と胎児の両方に有益です。魚介類に含まれるオメガ3脂肪酸は胎児の脳の発達に非常に重要です。

ただし、食べ過ぎると便秘になりやすいので、妊婦さんはあさりなどの魚介類（ハマグリも含む）は適度に食べるように注意しましょう。また、妊婦は新鮮なハマグリを食べなければなりません。古くなった魚介類は腐りやすく、臭くなりやすく、食べると下痢を起こしやすくなります。

アサリの栄養価

アサリの栄養特性は、高タンパク質、高微量元素（高鉄分、高カルシウム）、低脂肪です。多くの貝類も上記の特性を持っています。アサリに含まれるタウリンは、胆汁の合成を助け、コレステロール代謝に寄与し、けいれんに抵抗し、不安を抑えることができます。

ハマグリは美味しくて栄養も豊富です。タンパク質、脂肪、炭水化物、鉄分、カルシウム、リン、ヨウ素、ビタミン、アミノ酸、タウリンなどの成分が含まれています。低カロリーで高タンパク質、中高年の慢性疾患の予防と治療に最適な食品です。ハマグリの身100グラムには、タンパク質10グラム、脂肪1.2グラム、炭水化物2.5グラムのほか、ヨウ素、カルシウム、リン、鉄などのさまざまなミネラルやビタミンが含まれており、ハマグリの殻には炭酸カルシウム、リン酸カルシウム、ケイ酸マグネシウム、ヨウ素、臭化物などが含まれています。

妊婦は食べる貝類の洗浄に注意する必要がある

ご存知のとおり、魚介類は一年中湿気の多い半陸地や水中に生息しており、細菌を繁殖させる力が強いです。そのため、ハマグリには多くの細菌が生息しており、特に砂地を好むハマグリの殻にも多くの砂が含まれています。そのため、食べる前に数時間放置し、頻繁に水を交換して砂を吐き出させる必要があります。さらに、製造工程では、高温により細菌が死滅しやすいため、調理時間を少し長めにすることにも注意する必要があります。さらに、選ぶ際には新鮮で生きているハマグリを選ぶ必要があります。新鮮でないハマグリは腐りやすく、臭くなりやすく、食べると胃腸に悪影響を与えます。