足首が腫れる原因は何ですか?

日常生活において、両足首の腫れは多くの人によく見られる症状です。一般的に、足首の外傷により、足首が腫れたり赤くなったりしやすくなります。中高年もこの症状になりやすいです。肝臓病が原因の場合もあるので、精密検査が必要です。

足首の腫れの原因

足首が腫れている場合は、まず外傷がないか確認してください。一般的に、外傷により足首が腫れている場合は、48時間以内に氷湿布を、48時間後に温湿布をする必要があります。特に高齢者の場合、外傷がないのに腫れが生じた場合は、肝臓病、高血圧、心臓病などがないか確認する必要があり、病院で精密検査を受ける必要があります。

緩和方法

まず、右足または右足首にマッサージオイルまたはローションを塗り、親指の先を使って右足の甲からかかとまで10回ほど滑らせます。

次に、親指の先を使って足指の間の隙間を押します。各隙間を 3 回程度押します。

また、拳の関節を上げて足の甲をスライドさせ、足首の付け根からつま先まで 3 ～ 5 回スライドさせることもできます。

親指の先を使って、足首の内側から隆起した骨に沿って 3 回ほどスライドし、反対の足でも繰り返します。

手のひらにローションやマッサージオイルを塗り、左右の手を重ねてこすり合わせ、ブラシにローションやマッサージオイルをまんべんなく塗り込みます。

両手を交互に使い、ふくらはぎから足首付近にかけて上下にスライドさせ、ふくらはぎを軽くつまみます。これを10回程度繰り返します。

左手の甲を下向き、右手の甲を上向きにして、親指でふくらはぎの内側を交互に10回程度押します。

両手で握りこぶしを作り、拳の関節を使ってふくらはぎの両側を軽くたたきます。約 1 分間続けます。

マッサージオイルまたはローションを太ももに均等に塗り、握りこぶしを作り、太ももの両側に置き、指の関節を使って膝に向かってゆっくりとスライドさせて押します。これを前後に3回繰り返します。

親指の先を使って、内腿の下端から内腿をスライドさせて押します。太腿の経絡が緩むのを感じるまで、これを数回繰り返します。

大麦粥をもっと飲みましょう。 （ハトムギは体内の血液循環と水分代謝を促進し、利尿作用と下剤作用があり、浮腫を効果的に解消します。）