白ワインに足を浸す正しい方法

お酒は一般的な飲み物です。お酒が好きな人は、お酒にはたくさんの種類があること、お酒には筋肉をリラックスさせたり、血行を促進したりする効果があることを知っています。定期的に足を浸すと、体が健康になり、筋肉がリラックスして血液循環が促進されます。ただ、白ワインに足を浸すというのは一般的な方法です。注意すべき点は、足を浸すには適量の白ワインを加える必要があるということです。また、足を浸す時間にも注意してください。あまり長く浸しすぎないようにしてください。では、白ワインに足を浸す正しい方法は何でしょうか?

白ワインに足を浸す正しい方法

1. 適量の白ワインまたは日本酒をお湯に加え、足を浸すと血行を促進します。

2. 白ワインを入れたお湯に適量の茶葉を加え、足を浸すと足の臭いが消えます。

3. 洗面器の半分くらいの熱湯に白ワインを少し加えて、足を15分間浸します。足を乾かした後、足の裏に紅花油を少し塗ります。足の裏、つま先、足の甲をそれぞれ50～100回こすります。最後に、足の甲と足が温かくなるまで紅花油を少し塗り、疲労を和らげます。

白ワインに足を浸すときの注意点

1. 食後30分以内に足を浸すのはお勧めできません。

胃への血液供給に影響を与え、長期的には栄養失調を引き起こします。食事をすると、体内の血液の大半は消化管に流れます。食後すぐに足をお湯に浸すと、消化管に流れるはずの血液が下肢に流れてしまいます。時間が経つと消化吸収に影響し、栄養不足につながります。したがって、食後30分以内に足を浸すのが最適です。

2. 足を浸した後すぐに寝ない

足を浸した後すぐに寝ることはできません。足の裏が熱いうちにさすったり、靴下を履いて適度に温かくしたりして、徐々に全身の温度が下がってから就寝するのが最適です。

3. 水の量は少なすぎないようにする

足を浸すときは、底が広くて深い木製のバケツやホーロー製の洗面器を使うのが最適です。こうすると、足を平らに楽に置くことができ、ふくらはぎまで水が浸かるのが最適です。

3. 足を浸すときは迷わずに

足を浸しながら本を読んだりテレビを見たりするのはやめましょう。そうすると「火を元へ導く」効果が簡単に得られます。

4. 最適な時間は15〜20分です

足を浸す時間は長くしすぎず、15〜20分が適切です。足を浸すと下肢に血液が流れ、脳に血液供給が不足しやすくなります。心臓・脳血管疾患の患者や高齢者で胸の圧迫感やめまいを感じる場合は、足湯を一時中止し、休息を取ってください。糖尿病患者は末梢感覚が低下しているため、やけどを防ぐために家族がまず水温をテストする必要があります。

5. 最適な水温は40℃～50℃です

水温は高すぎてもいけません。多くの人は、水温が許容範囲内であれば、高ければ高いほど良いと考えています。実際はそうではありません。足湯に最適な水温は50℃以下で、熱くても火傷しない程度です。水温を測る際は手で測らず、足で感じ取るのが最適です。水温が高すぎると足の血管が過度に拡張しやすくなり、体内の血液が下肢に多く流れ、心臓、脳、腎臓などの重要な臓器への血液供給が不足しやすくなるため、身体に良くありません。

6. 浴槽の衛生と清潔さに注意する

足湯の掃除が不十分であったり、浴槽の壁に抗菌剤が塗布されていない場合、足についた細菌が浴槽の壁に残りやすく、足の感染症を繰り返し引き起こす原因となるため、良い足湯を選ぶことが非常に重要です。