膝の後ろの痛み

膝関節は人体で最も複雑な関節であり、下肢で最も重要な関節でもあります。歩くときに膝関節の後ろの腱に痛みを感じる人は多くいます。歩くときに時々止まることがあります。横になっているときに非常に痛い場合もあり、ふくらはぎの後ろが痛くなることもあります。では、膝関節の後ろの腱の痛みとは何でしょうか。これを緩和する方法はありますか?

1. 片方の太ももの後ろの痛み、または膝窩の後ろの痛み（腰痛や脚の痛みとも呼ばれます）：腰椎椎間板の問題であると考えられます 2. 膝の痛み、または赤みや腫れは、変形性関節症が原因で高齢者によく見られます

最初のステップは、まず水分を取り除き、塩を熱して布袋に入れ、腰に30分間置きます。塩を熱しすぎないように注意し、動かさないでください。そうしないと、簡単に肌が火傷してしまいます。これを毎日30分間、15日間続けてください。腰の湿気を取り除くことができます。

第二段階：マッサージと運動

クロス ウエスト ツイストのセルフ トレーニング: 足を肩幅に広げ、つま先を内側に向け、腕を伸ばし、片方の手を体の横に、もう片方の手を頭の上に置きます。左手が上にある場合は、最初に右後ろに振り、次に右手を上にして左後ろに振ります。それに応じて腰をひねり、片側100回ずつ行います。

ディープニースクワット：足を肩幅に広げ、しゃがんだときにかかとを地面につけたまま、腕をふくらはぎに近づけ、拳を前に伸ばします。ゆっくりと始め、背中を伸ばし、立ち上がるときに拳を後ろに引きます。ゆっくりから速くまでの動きを100回繰り返します。

脚の伸展：ベッドに横になり、膝をできるだけ曲げ、かかとを使ってゆっくりと斜め上方に押し出して伸ばし、伸ばした脚を曲げた膝の位置に戻します。これを両脚で交互に20回繰り返します。

他人によるマッサージ：条件が許せば、病院で薬液による燻蒸、牽引、その他の治療法を含むマッサージ治療を受けてください。必ず腰から始めてください。

3番目のステップは薬物治療を組み合わせることです。病院に行って、補助治療として経絡を緩めたり、血液を活性化したりする薬をもらいましょう〜！

予防

1. 脚の痛みとハムストリングスの痛みはどちらも腰の問題なので、軽視しないでください。

2. 塩を使って水分や冷気を取り除くときは、火傷を防ぐために加熱しすぎないように注意する。