お尻が凹む原因

お尻は丸くてふっくらしているべきですが、お尻の形や発育の違いにより、お尻の両側にへこみができている人が多く、体型が非常に悪く見えます。このような状況の発生を減らすために、お尻の両側のへこみの現象を軽減するための小さなエクササイズをいくつか使用することをお勧めします。

女性にとって、引き締まったお尻は、脚のラインや胸の豊かさと同じくらい重要です。

ヒップラインの美しさはヒップの大きさだけでなく、形も重要です。身長を2で割り、10cmを足すと理想のヒップサイズがわかります。しかし、ヒップラインが緩んで下向きになっていると、ボディビルディングの基準を満たしません。

美しいヒップラインを維持するには、主に体の老化を予防または遅らせ、筋肉の弾力性を維持し、ヒップと太ももの筋肉の運動に注意を払い、筋力を強化することが重要です。

方法 1: 腕を伸ばして壁をつかみます。右足を独立させて立ち、体重を右足の裏に移します。次に体を前に曲げ、息を吐きながら左足を右に伸ばします。できるだけ高く持ち上げます。両足を交互に 15 回ずつ行います。足を曲げないでください。朝と夜に1回ずつ、毎日行ってください。このエクササイズは腹部を引き締め、ウエストからヒップにかけて美しいカーブを形成できます。ボディービルディングの目的を達成するため。

方法 2: 仰向けに寝て足を上げます。ベッドに仰向けに寝て、足を伸ばし、腕をまっすぐに広げます。右足をベッドに対して直角に上げ、ゆっくりと左手の指の方に持ち上げ、左手の指に触れるようにします。右足はまっすぐに伸ばし、左手は水平に保ちます。元の位置に戻ります。左足に切り替えて右手の指の方に持ち上げ、これを繰り返します。

方法 3: 座る、歩く。足をまっすぐに伸ばし、腰と背中をまっすぐにして地面に座り、お尻の半分を使って前方に「歩きます」。背中を曲げたり、足を曲げたり、手で地面を支えたりしないでください。上記のエクササイズはすべて太もものサイズを減らすのに役立ちます。