お尻がたるむ原因は何でしょうか？

誰もが曲線美のある完璧な体型になり、とても美しくなりたいと思っていますが、中にはお尻が凹んで生まれてくる人もいます。これは全身に影響を及ぼすでしょう。お尻をまっすぐ丸くしたいなら、まずはお尻が凹む原因を見つけなければなりません。そのほとんどは、正しい姿勢に注意を払わず、適切なタイミングで維持しないことが原因で、これらのエクササイズ法で回復することができます。

まず、成長期の間違った座り方や不規則な動きが原因の可能性があります。何らかのエクササイズを行うことが効果的かもしれません。

デモンストレーション1：中殿筋の強化

片手で頭を支え、もう片方の手でマットを支えて横向きに寝ます。右足を伸ばしてつま先を前に向け、左足を曲げます。次に、ゆっくりと右足を約 45 度持ち上げます。この動きを約 8 ～ 16 回繰り返して、中殿筋を強化します。

デモンストレーション2: 大臀筋を強化する

背中を平らにして、4 本の足すべてを地面につけてひざまずきます。次に、右足を 90 度まで曲げます。約 5 ～ 10 秒後、再び上に上げます。この動作を 8 ～ 16 回繰り返して、大臀筋を強化します。

デモンストレーション3: 臀部の筋肉を持ち上げる

足を曲げてマットの上に横になります。重心が調整され安定したら、両足を同時に持ち上げ、腰の筋肉を上方に押し上げます。次に、息を吸ってリラックスし、お腹を引き締め、腰を締め、肩をリラックスさせます。

デモンストレーション4: 臀筋をより伸ばす

マットの上に横になり、足を曲げます。重心が調整され安定したら、左足をゆっくりと持ち上げ、ふくらはぎをまっすぐに伸ばし、お腹を引き締め、お尻を締め、肩をリラックスさせて楽に呼吸を続けます。