目が痛くて疲れたらどうすればいい？

目の疲労は視覚疲労とも呼ばれ、近くで物を見つめ続けることで毛様体筋に長期にわたる緊張が生じることで起こります。十代の若者の場合、これは主に近視の兆候です。したがって、眼圧を軽減するためには、注意して遠くを見る頻度を増やす必要があります。さもなければ結果は悲惨なものとなるでしょう。では、目が痛かったり疲れたりした場合はどうすればいいのでしょうか?今日は、目が痛かったり疲れたりしたときにどうすればよいかをお伝えします。

患者は目の腫れ、痛み、灼熱感を経験する可能性があり、重症の場合は頭痛、めまい、集中力の低下、さらには吐き気や嘔吐を経験することもあります。

目の疲れを自分で治す方法：

1. 光に注意してください。暗すぎる光は目が疲れやすくなります。明暗のコントラストが得られる柔らかい光を使用することをお勧めします。

2. コンピューターを 2 ～ 3 時間連続して使用する場合は、目を休めるために 10 ～ 15 分間コンピューターから目を離してください。

3. 疲労を避けるために、画面の光を減らし、画面の明るさを下げます。

4. 画面の光を最小限に抑えるために、コンピューターを厚い黒いボール紙で覆います。

5. 目を閉じて休むことは目の疲れを解消する良い方法です

6. タオルをお茶に浸し、10〜15分間目に当てると目の疲れが解消されます。

7. 両手をこすり合わせて熱を発生させ、目を覆います。目を押さえつけず、深くゆっくりと呼吸してください。これにより、目の疲れが解消されます。

8. 300回まばたきをすると、目の洗浄とマッサージ効果が得られます。

目の疲れがある人は、食事と栄養のバランスに注意し、粗粒穀物、全粒穀物、赤と緑の野菜、ジャガイモ、豆、果物など、ビタミン、タンパク質、繊維を含む食品を多く食べる必要があります。ここで、目の疲れに効く食事療法をご紹介します。

1. 黒豆、クルミ、牛乳：黒豆パウダー1スプーン、クルミの実ペースト1スプーン、牛乳1パック、蜂蜜1スプーン。黒豆500グラムを炒めて冷まし、粉になるまで挽きます。クルミの実500グラムを軽く焦げ目がつくまで揚げ、皮を剥き、冷ましてからペースト状に潰します。上記2つの食品をそれぞれスプーン1杯ずつ取り、沸騰させた牛乳1カップに混ぜ、蜂蜜1スプーンを加えて、毎朝または朝食後に摂取するか、朝食と一緒に摂取してください。黒豆はタンパク質とビタミンB1が豊富で、栄養価が高いです。黒い食べ物は腎臓に入るので、クルミの実と組み合わせると腎強壮の力を高めることができます。牛乳と蜂蜜を加えると、これらの食品にはビタミンB1、カルシウム、リンなどが多く含まれており、眼筋の強度を高め、調節機能を強化し、目の疲労の症状を改善します。

2. クコと桑の実のお粥：クコの実5グラム、桑の実5グラム、ヤムイモ5グラム、ナツメ5個、ジャポニカ米100グラム。上記の材料をお粥にしてお召し上がりください。このレシピに含まれるクコの実と桑の実の種は肝臓と腎臓に栄養を与え、ヤムイモとナツメは脾臓と胃を強化します。視覚疲労に悩む人が朝晩1日2回、長期間摂取すると、目の疲労症状を解消できるだけでなく、体力も向上します。

コンピューターを長時間使用すると目の病気を引き起こします。特に明るいものを見ると目が疲れを感じます。精神がない。時々頭痛も起こります。テレビを見ているときに目が痛くなることもあります。いずれにせよ、コンピューターを使用するときは、コンピューター放射線の 4 つの主な危険に注意する必要があります。

1. コンピュータの放射線汚染は、人体の循環器系、免疫、生殖、代謝機能に影響を及ぼし、重篤な場合には癌を誘発し、人体の癌細胞の増殖を加速させる可能性があります。

2. 人々の生殖システムへの影響は、主に男性の精子の質の低下、妊婦の自然流産や胎児の奇形などに現れます。

3. 心血管系への影響は、一部の女性では動悸、不眠症、月経障害、徐脈、心拍出量の低下、洞性不整脈、白血球減少症、免疫機能の低下などとして現れます。