ふくらはぎを捻挫したらどうすればいい？

ふくらはぎの捻挫は、多くの人が人生で遭遇するものです。この場合、すぐに歩くのをやめて、捻挫を注意深く観察する必要があります。症状が軽い場合は、冷湿布を当てることができます。24時間以上経過している場合は、温湿布を当てる必要があります。局所的に腫れや痛みが生じ、自分で対処できない場合は、早めに病院に行って検査と治療を受けてください。

1. 傷害の重症度を判別します。

軽度の足首の捻挫では軟部組織の損傷のみが起こりますが、やや重篤な場合は外果または第 5 中足骨基部の骨折が起こることがあります。さらに重篤な場合は、内果と外果の両側足首骨折、さらには三果骨折が起こることもあります。軽症の場合は自分で対処できますが、重症の場合は病院に行って医師の診断と治療を受ける必要があります。したがって、傷害の重症度を区別することが非常に重要です。 一般的に、足首を動かしてもひどい痛みを感じなければ、立ったり歩いたりすることはできますが、骨ではなく筋肉に痛みがある場合は、捻挫である可能性が高いので、自分で治療することができます。足首を動かすと激痛を感じたり、立ったり安定して動いたりできず、骨に痛みがあったり、捻挫したときに足の内側に音がしたり、怪我の直後に腫れが生じたり、特に圧痛点が足首の外側または外側の足の中央にある高く突き出た骨にある場合は、重傷の兆候であるため、すぐに病院に行って診断と治療を受ける必要があります。限られた状況で当面病院に行くことができない場合は、一時的に以下の方法に従い、その後できるだけ早く病院に行って診断と治療を受けることができます。

2. 温湿布と冷湿布を正しく使用してください。

温湿布と冷湿布はどちらも物理療法ですが、その効果はまったく異なります。血液は熱いときに活発になり、冷たいときに凝固します。したがって、破裂した血管からまだ出血している場合は、冷湿布を当てて損傷の進行を抑えます。温湿布は出血が止まった後にのみ適用でき、傷の周りの血液の停滞を解消します。 注意深い読者は、出血が止まったかどうかをどうやって知ることができるのかと疑問に思うに違いありません。原則的には、怪我をしてから24時間が境界となりますが、以下の点も参考にしてください。第一に、痛みや腫れが安定し、悪化し続けることがなくなること。第二に、患部を上げ下げした際の腫れの感覚があまり変わらないこと。第三に、怪我をした部分の皮膚の温度が、正常部分よりわずかに高い状態から、ほぼ同等に変化すること。これらはすべて、出血を止めるための基準として使用できます。

3. 適切な活動。

怪我の後、腫れや痛みが徐々に強くなってきたら、体重を支えながら立ったり歩いたりしないでください。患肢を高く上げ、活動を制限するのが最善です。症状が安定すると、患肢を上げて足や足首の能動的な動きが可能になりますが、激しい痛みを引き起こす可能性のある活動は禁止されます。腫れや痛みが徐々に治まるまで、歩き回れる状態を待ちましょう。最初は短時間から歩き、慣れてきたら徐々に歩く時間を増やしていきましょう。

4. 正しくマッサージする。

出血が止まるまで、血腫を継続的にマッサージすることをお勧めします。マッサージの方法は、手のひらの母指球で血腫の部分を圧迫することです。痛みがあっても、耐えられる程度の圧力で行ってください。時間は2〜3分間連続して押し、その後ゆっくりと離し、少し間を置いて操作を繰り返すことです。それぞれの繰り返しを5回ずつ1段階として、1日に3～4段階行うのが適切です。出血が止まったら、患部を揉みます。母指球または親指の先を使って、ある程度の圧力をかけながら揉みます。方向は、腫れている部分を中心に、その周りを遠心力で四方八方に揉みます。1回につき2～3分、1日3～5回行います。

5. 薬を合理的に使用する。

出血が止まるまでは、活血薬を経口摂取したり外用したりすることはお勧めできません。傷口に「好徳快」をスプレーし、雲南活血薬を経口摂取することができます。出血が止まったら、五胡丹を外用し、夾達丸、火薗致通散を内服すると良いでしょう。後期段階では、漢方薬を燻蒸に使うこともできます。手元に漢方薬がない場合は、小麦粉を黄色くなるまで炒め、米酢と混ぜて患部に塗って蕪胡丹の代わりにしても効果は抜群です。燻蒸と洗浄のために、少量の花椒と一握りの塩を入れたお湯を沸騰させます。これは漢方薬の代替品としても有効です。