気滞や瘀血の症状は何ですか？

多くの女性が気滞や瘀血に悩まされています。研究によると、女性の中で気滞や血瘀に悩む人のほとんどは内向的な人です。彼らは特にうまくいかないことに遭遇すると、落ち込みがちです。彼らはしばしば自分の否定的な感情をうまくコントロールできず、それが肝気の停滞につながります。時間が経つにつれて、月経不順や月経中の血栓など、気滞や血瘀の症状が出やすくなります。

1. 気滞と血滞の概念

「気鬱」体質とは、気分の悪さと体内の気の停滞によって引き起こされる一連の症状を指し、​​憂鬱、不安、悲しみ、頻繁なため息、胸部や脇腹の膨張、月経不順などとして現れます。 「瘀血」体質とは、体内の血液循環不良や血液の停滞によって引き起こされる一連の症状を指します。症状には、体の痛み、顔色が悪い、唇が青くなる、女性の場合は月経不順や月経困難症などがあります。臨床的には、「気滞」と「瘀血」は相互に影響を及ぼし合うことがあります。もともと気の流れが悪いために瘀血が起こる場合もあれば、瘀血によって気の流れが悪くなる場合もあります。これらは共存することが多く、「気滞瘀血」と呼ばれます。

2. 気滞・瘀血の治療法

1. 感情をコントロールする

肝臓は気を調節し、気血の循環を助ける機能を持っているため、幸せな気分を保ち、動揺を減らし、問題をタイムリーに解決することで、「気滞」の状態を変え、気血を調節することができ、健康維持の基礎となります。

2. 運動量を増やす

長時間座ったり立ったりして運動不足になると、血液が滞って体が疲れて痛みを感じるようになります。そのため、スムーズな血液の流れを確保するために、日常の運動を増やす必要があります。

3. 寒さを避ける

暖かく暮らす。寒さは血液を凝固させ、血管が寒さの影響を受けると、水道管が凍ったように血液が停滞して閉塞します。そのため、住んでいる場所は暖かく、日当たりがよく、エアコンの使用頻度を減らして、暖かく過ごすように注意する必要があります。

4. 食生活に注意する

ニンニク、ショウガ、フェンネル、タマネギ、シナモン、柑橘類、サンザシなど、気と血液の循環を促進する働きのある食品をもっと食べましょう。

喫煙をやめ、アルコール摂取を制限する

過度の喫煙や飲酒は、体内のヘモグロビンと一酸化炭素が結合して血液の循環を遅くします。特に瘀血体質の人は、体内に痰が溜まりやすくなり、瘀血を引き起こします。

十分な睡眠をとる

平均して、成人は健康を維持するために毎晩 7 ～ 8 時間の質の高い睡眠を必要とします。しかし、瘀血体質の人は仕事のプレッシャーなどにより睡眠不足や免疫力の低下に悩まされることが多いです。

足湯

毎日お湯に浸かると、体全体の気と血の循環が良くなります。薬湯やマッサージを定期的に行えば、さらに効果が高まります。

3. 気滞と瘀血に対する食事上の配慮

脂っこいものや甘いものを食べたり、塩分を摂りすぎたり、水分を十分に摂らなかったりすると、血液の粘度が過剰になり、最終的には血液の循環が悪くなり、血液の停滞を引き起こします。気血瘀の体質の人は、塩分やMSGを控え、サツマイモやサトイモなど、お腹が張りやすい食べ物は避け、脂肪分の多い肉、クリーム、カニの卵、卵黄、魚の卵、揚げ物、冷たい飲み物を摂り過ぎないようにして、血中脂質の増加、血管の閉塞、気血の循環への影響を予防しましょう。