寝室の湿度はどのくらいに保つべきか

寝室の湿度に注意を払っていない人は多くいます。寝室が乾燥しすぎると、呼吸器疾患を引き起こしやすくなります。湿度が低すぎると、部屋の中のほこりが舞い上がりやすくなります。服に付いても大丈夫だけど、鼻の中に入ってしまうと怖いです。湿度が50～60のとき、人は最も快適に感じ、呼吸も特にスムーズになります。良い環境は人々を肉体的にも精神的にも幸せにすることができます。

相対湿度が 45～65% RH、湿度指数が 50～60 の環境で生活すると、人々は最も快適に感じ、呼吸器疾患を発症する可能性が低くなります。

北部の冬の暖房期間中の室内湿度は通常 15% RH です。このような乾燥した環境では、人々は一般的にさまざまな不快感を感じます。空気湿度が40％RH以下になると、人間の鼻や肺の呼吸粘膜にある繊毛の動きが鈍くなり、粘膜にホコリや細菌などが付着しやすくなり、喉を刺激して喉の渇き、乾いた咳、声がれ、喉の痛みなどの症状を引き起こします。また、感染症の原因となるインフルエンザウイルスやグラム陽性菌の増殖速度が加速し、空気中のホコリとともに拡散しやすくなり、他の病気を引き起こします。

そのため、秋から冬にかけて乾燥した冷たい空気が侵入すると、咽頭炎、気管炎、肺炎などの病気が誘発されやすくなります。また、アレルギー性皮膚炎、気管支喘息、皮膚のかゆみなどのアレルギー疾患も乾燥した空気と関係があります。

空気の湿度が65％RHを超えると、人体の松果体ホルモンの量も多くなり、体内の甲状腺ホルモンとアドレナリンの濃度が相対的に低下し、人は無気力になり、憂鬱な気分になります。湿気の多い環境で長期間働いたり生活したりすると、リウマチ性疾患、関節リウマチ、その他のリウマチ性疾患にかかりやすくなり、最終的には体の免疫力の低下につながります。

空気の湿度は人の健康に影響を与えるため、室内の湿度を適切な範囲に保つために、季節の変化に合わせて室内の空気の湿度を調整する必要があります。一般的に、湿度は春と夏は高く、秋と冬は低くなりますので、夏の雨の日は窓を開ける回数を減らし、冬は暖房があるときは加湿器を使うか自分で加湿したり、濡れモップで床を拭いたりして室内の湿度を高めましょう。