背中の筋肉がけいれんするのはなぜですか?

背中の筋肉は比較的発達しています。背中の筋肉がピクピクと痙攣していることに気付く人もいます。身体に何らかの症状が現れると、病気の前兆ではないかと心配になります。しかし、実際には、心配しすぎる必要はありません。ごく普通の現象である場合もあります。心配しすぎると、健康に悪影響を及ぼします。では、背中の筋肉のけいれんは一体何なのでしょうか?以下で詳しく分析してみましょう。

筋肉のけいれんは、実際には筋肉細胞群の収縮によって引き起こされ、医学的には線維束性収縮と呼ばれます。このタイプの筋束振戦は、大きさや振幅が異なります。小さな振戦は感じることはできますが、目には見えません。一方、より明らかな振戦は肉眼で確認できます。筋肉のけいれんは、筋力低下や萎縮を伴わない限り、通常は良性です。

良性の筋肉のけいれんの大半には、明確な原因はありません。疲労やストレスを感じると起こる場合があり、お茶やコーヒーを飲むと悪化することもあります。このタイプの動悸はほとんどの場合断続的ですが、少数の人では身体的要因により頻繁に起こる場合があります。多くの人がまぶたのけいれんを経験したことがあります。実際、まぶたのけいれんは良性の筋肉の線維束性収縮です。

ただし、筋肉のけいれんは、一部の神経筋疾患の警告サインである可能性もあります。筋肉のけいれんに筋力低下や萎縮が伴う場合は、できるだけ早く神経科医に診てもらう必要があります。これらの障害には、脊髄の運動ニューロンの病変、末梢神経障害、およびいくつかの筋肉障害が含まれます。

これらの疾患は、運動神経細胞と筋肉の間の信号伝達に問題を引き起こす可能性があり、その結果、不安定な神経が余分な信号を発し、筋肉が飛び跳ねる原因となります。医師は筋力低下の部位を検査し、筋萎縮の程度を評価し、神経伝導検査と筋電図検査を行って原因を突き止めなければなりません。いくつかの病気は、筋肉のけいれんを軽減する薬で治療することもできます。

背筋トレーニング法

トレーニング動作について話す前に、トレーニングする筋肉とその機能を理解する必要があります。背中の主な筋肉には以下のものがあります。

脊柱起立筋: 仙脊筋とも呼ばれ、腸肋筋、最長筋、棘筋が含まれます。これらは、体幹を伸ばす (体幹の後ろを脚の後ろに近づける) 役割を担う主な筋肉です。デッドリフトやバックエクステンションなどの動作では、脊柱起立筋が積極的に働きます。

広背筋：広背筋の主な機能は、肩を伸展、内転、内旋させることです。広背筋は、ローイングなどの水平方向の引く動作でも、懸垂などの垂直方向の引く動作でも、すべての引く動作に関与します。垂直に引っ張る運動は、広背筋をより強く刺激します。

菱形筋：菱形筋は肩甲骨の間に位置する深層筋です。主な機能は肩甲骨を内転または引き込む（肩甲骨を後方に引っ張る）ことです。菱形筋は垂直方向と水平方向の両方の引っ張る動きに積極的に関与しています。水平方向のローイングでは、肩甲骨がより引き込まれるため、菱形筋がより鍛えられます。

僧帽筋：このダイヤモンド型の筋肉は非常に興味深いものです。筋肉繊維にはいくつかの異なる方向性があり、どの筋肉繊維が動員されるかに応じて、さまざまな動作を実行できます。ジムで最も一般的な僧帽筋のエクササイズはすべて上部を対象としており、その主な機能は肩甲骨と鎖骨を持ち上げることです。主なトレーニング動作は、さまざまな肩をすくめる動作です。小さな肩甲挙筋も肩甲骨を持ち上げるのに役立ちます。中部僧帽筋（菱形筋とともに）の機能は、肩甲骨を引き込むことです。すべての筋繊維の同時収縮も肩甲骨を引き寄せるのに役立ちます。最後に、下部僧帽筋の機能は肩甲骨を押し下げる（肩甲骨を下方に引っ張る）ことです。