茹でたピーナッツを食べると太りますか？

ピーナッツは気を補い、血を養う食べ物で、食べ方はいろいろありますが、茹でたピーナッツもその一つです。しかし、多くの人はピーナッツを食べると太ると信じており、ピーナッツを食べるときは非常に注意しています。実際、ピーナッツは肥満の原因にはなりません。逆に、適度に食べれば、肥満の人の減量にも役立ちます。ここではピーナッツと肥満の関係についてご紹介します！

1. 茹でたピーナッツを食べると太りますか？

茹でたピーナッツを食べると太るのではないかと心配する人は多いです。ダイエットをしている人の多くは、茹でたピーナッツを食べるのを拒み、ブラックリストに入れています。しかし、実際には、茹でたピーナッツを食べても肥満の大きな脅威にはなりません。適度に摂取すれば、減量にも役立ちます。

ピーナッツは高カロリー、高タンパク質、高繊維の食品で、満腹感を高める効果があり、一般的に「空腹感に強くなる」と言われています。多くの人が同じように感じており、茹でたピーナッツを少し食べるだけで満腹感を得られます。権威ある研究によると、ピーナッツの満腹感は他の高炭水化物食品の5倍です。つまり、ピーナッツを食べると、他の食品の必要性が相対的に減り、体の総カロリー吸収が減り、それによって減量効果が得られます。たとえば、茹でたピーナッツを一掴み食べると、基本的に 2 時間半以内に空腹を感じなくなりますが、ケーキを一切れ食べると、30 分以内に再び空腹を感じます。そのため、ダイエットをしたい人が、食べ物の誘惑に抗えず食べ過ぎてしまい、ダイエットに失敗してしまうのではないかと心配しているなら、適量の茹でピーナッツを食べることで、空腹の侵略に抵抗することができます。

2. 夜に茹でたピーナッツを食べると太りますか？

夜に適量の茹でピーナッツを食べても太りません。調理したピーナッツは脂肪分が大幅に減少し、胃腸に入ってから余分な脂肪を生成することはありません。特に、調理したピーナッツを適量食べると、胃を養う効果があります。食欲が増進すれば、食べ物を消化・吸収する能力もそれに応じて高まります。平日は、脂っこい食べ物を控えて、夜に調理したピーナッツを多めに食べると、太らないだけでなく、一定の減量効果もあります。夜寝る前に一度に食べ過ぎないように注意してください。

3. ピーナッツを食べると体重を減らすことができますか?

減量中の人はピーナッツを食べ過ぎてはいけません。ピーナッツは比較的脂肪分の多いドライフルーツです。さまざまな栄養素が含まれていますが、食べ過ぎると体内の脂肪分が増え、食べ物の排泄に一定の負担がかかります。したがって、体重を減らしている人は、脂肪が増えないようにピーナッツを食べるべきではありません。茹でたピーナッツを適度に食べると、脂肪分が大幅に減ります。脂肪が過剰に生成されないように、食事の前にピーナッツを食べるのがベストです。