胃に不快感があり、嘔吐したい場合の対処法

胃は人体にとって重要な器官です。その主な機能は、食べた食べ物を消化し、食べ物に含まれる栄養素を十分に吸収して、体の正常な代謝を促し、健康を維持することです。しかし、不規則な食生活や悪い食習慣のせいで、胃の不快感や吐き気に悩まされている人はたくさんいます。この症状の出現は、一般的に消化性潰瘍、逆流性食道炎、機能性消化不良、急性胃炎などの病気の兆候です。

1. 消化性潰瘍

胃腸管の内側を覆う粘膜組織の損傷。最も一般的には胃と十二指腸に発生します。上腹部の痛みが最も一般的な症状です。

十二指腸潰瘍の痛みは空腹時に起こることが多く、夜中に痛みで目が覚めることがよくあります。食事をしたり胃薬を飲んだりすると痛みが和らぎます。胃潰瘍の痛みは食後30分から1時間後に起こることが多く、食事は痛みを引き起こしやすいです。重症の場合、出血、穿孔、閉塞などの合併症が起こる可能性があります。

食事に関するアドバイス: アルコール、コーヒー、濃いお茶、辛い調味料など、胃酸の分泌を刺激する食品を避け、甘すぎる、酸っぱすぎる、油分や脂肪分の多い食品の摂取を減らしてください。昔は牛乳は胃粘膜を保護すると考えられていましたが、最近ではカルシウムの摂取量が多いと胃酸の分泌が促進され、乳糖不耐症を引き起こす可能性があることがわかってきたため、牛乳の飲みすぎは推奨されていません。

急性潰瘍が起こったときは、栄養価が高く、残渣が少なく、噛みやすく消化しやすい食品、例えば茎のない柔らかい葉野菜、皮をむいて種を取った果物、腱のない柔らかい赤身の肉などを食べることが推奨されます。

かつては、潰瘍の食事では繊維質はタブーとされていたため、多くの患者は果物や野菜を十分に摂取していませんでした。しかし、最近の研究では、食事中の繊維質は胃を潰瘍から守り、果物や野菜に含まれるビタミンAとCは粘膜を保護し、傷を治すのに役立つことが分かっています。バランスの取れた栄養を維持するために、過度に制限すべきではありません。

2. 逆流性食道炎

胃の内容物が食道に逆流し、炎症や潰瘍を引き起こします。最も一般的な症状は、胸焼け、胃酸過多、上腹部膨満、嚥下痛、げっぷです。肥満患者の場合、適度な体重減少が症状の緩和に役立ちます。

食事に関する推奨事項: 低脂肪、高タンパク質、食物繊維が豊富な食品を食べ、脂っこい食品、タバコ、アルコール、ミント、チョコレート、コーヒー、炭酸飲料、辛い食品は避けてください。一度に食べ過ぎないでください。

3. 機能性ディスペプシア（非潰瘍性ディスペプシア）

臓器構造の異常や明らかな病変は認められず、症状は潰瘍型と同様です。体質だけでなく、食事やストレス、感情なども関係しており、一時的に治っても再発することもあるので、生活習慣を整えることがとても大切です。

食事に関するアドバイス: 脂っこい食べ物、辛い食べ物、過度な調味料を避け、軽い食べ物を中心にしてください。豆類、サツマイモ、サトイモなどガスが出やすい食べ物（個人差あり）や、チョコレート、もち米、お菓子など胃腸の動きを変える食べ物の摂取を減らし、野菜や果物を多く摂りましょう。

4. 急性胃炎

大きなストレス、刺激の強い食べ物、薬物、ヘリコバクター・ピロリ感染、またはその他の複合疾患により、痛み、吐き気、嘔吐、膨満感などの極度の不快感が生じることがあります。この時、しばらくは何も食べずに胃を休ませてください。

食事に関するアドバイス：症状が緩和し、吐き気がなくなったら、ご飯のスープ、お粥、皮をむいた白パンなどの軽い食事から始め、ゆっくりと通常の状態に戻してください。