エッセンシャルオイルの使い方

多くのエッセンシャルオイルには独自の効果があり、使い方によって発揮される効果も異なります。エッセンシャルオイルの中には、ストレスを和らげるもの、気分を整えるもの、ニキビを除去するものがあります。もちろん、これらの効果は、さまざまな使用方法を通じて達成する必要があります。植物エッセンシャルオイルの使い方は、エッセンシャルオイルを通じてユーザーが解決したい問題によって異なります。感情を落ち着かせたい場合は、吸入することができます。体を調整したい場合は、マッサージをすることができます。

1. 吸入法 - エッセンシャルオイルを使用する最も簡単な方法

吸入すると、エッセンシャルオイルの分子が鼻の上部にある嗅覚細胞に運ばれ、その後脳の嗅覚領域に伝達されます。エッセンシャルオイルに含まれる化学物質は神経系で化学物質の放出を促し、心を落ち着かせたり、リラックスさせたり、刺激したりする効果を生み出します。エッセンシャルオイルも肺に入り、ガス交換を経て血液循環に入ります。

症状に応じて直接吸入法が適用可能：直接吸入法は極めて簡単な使用方法です。この方法は、会議中、運転中、車に乗っているとき、または授業中に使用できます。直接吸入は、頭痛、不眠症、情緒不安定、呼吸器感染症に対する最も直接的で効果的な方法です。

蒸気吸入は症状に適しています: 蒸気吸入により、エッセンシャルオイルが肺に送られ、血液に入ります。この方法は、風邪や呼吸器感染症を治療する最も迅速で効果的な方法です。また、気分をリフレッシュし、感情をコントロールする最良の方法でもありますが、喘息患者には適していません。

燻蒸と吸入の症状: エッセンシャル オイルは揮発性の高い物質です。加熱するとすぐに空気中に充満し、呼吸中に植物分子が体内に吸い込まれます。燻蒸は、スムーズな嗅覚を維持し、汚染物質による呼吸の害を防ぐ最良の方法です。また、環境衛生を改善し、空気を浄化し、細菌による感染を防ぐこともできます。香りは感情を落ち着かせ、睡眠を促進したり、性欲を高めたりするなど、精神状態を改善します。

2. マッサージ - 全身の機能をリラックスさせ、調整する

マッサージに最適なタイミングは、シャワーを浴びた直後、体がまだ少し湿っているときです。エッセンシャルオイルはマッサージを通じて皮膚の毛穴に入り、血液が流れるにつれて神経を刺激して神経活動を調整し、体のエネルギーを高め、ストレス関連の症状を緩和し、痛みを和らげ、皮膚の状態を改善します。

マッサージは症状に適しています: マッサージは体をリラックスさせ、ストレスホルモンの分泌を減らすことができる古代のメンテナンス技術です。毎日15分のマッサージを受けると、1か月後には免疫細胞が大幅に増加します。マッサージは心理的、感情的な助けとなるだけでなく、血液循環を促進し、体内の毒素を排除し、内部環境を改善して、全身の調子を整えます。そのため、マッサージには、フェイシャルケア、全身マッサージ、減量や豊胸、月経痛や腹痛の緩和、便秘の改善、リンパドレナージュなど、幅広い用途があります。

1. フェイスマッサージ：マッサージオイルをたっぷり顔に塗り、塗りにくい中指と薬指を使って優しくマッサージします。フェイシャルマッサージは肌に栄養を与え、肌の老化を遅らせる効果があり、さまざまな機能を持つエッセンシャルオイルと組み合わせることで、さまざまな美容上の悩みを解決することもできます。

2.腹部マッサージ：長時間の腹部マッサージは、胃の消化機能を高め、腸の蠕動運動を促進し、便秘を予防します。マッサージ中は力を入れずに自然にリラックスしてください。食後や特に空腹のときにマッサージすることはお勧めできません。

3.脚のマッサージ：脚のマッサージは、筋肉の疲労や関節の痛みを和らげるだけでなく、脚の余分な脂肪を減らし、浮腫を解消し、ほっそりとしたまっすぐな脚を作るのにも役立ちます。

3. 圧迫法 - 表皮の問題の治療に最適

湿布法は、エッセンシャルオイルを混ぜた温水または冷水に布を浸し、体の小さな部分に当てる方法です。温かさと冷たさの感覚がゆっくりと体に伝わるため、マッサージを受けた部分の痛みや灼熱感が和らぎ、切り傷や擦り傷などの表面的な問題にマッサージは非常に適しています。あらゆる肌の問題に対して、2種類以上のエッセンシャルオイルから選択でき、個人の体質に応じて選択できます。3日経っても症状が大幅に改善されない場合は、別のエッセンシャルオイルを選択する必要があります。

温湿布に適した症状：温湿布は、血液循環を促進し、毒素を排除し、皮膚の浸透性を高めるのに役立ちます。深層洗浄、キューティクルの軟化、月経痛、神経痛、関節リウマチ、二日酔いなどに効果的です。生理痛には腹部に、二日酔いには胸部、背中の肝臓と腎臓のあたりに、筋肉痛、関節炎、リウマチ、痛風には温湿布に加え、手足、全身マッサージ、エッセンシャルオイルバスまたは足湯と組み合わせることができます。

冷湿布に適した症状：冷湿布は症状を緩和、鎮静、緩和させる効果があり、一般的に発熱、鼻血、スポーツ傷害などに使用されます。頭痛、発熱、鼻血などの症状があるときは、エッセンシャルオイルをつけた濡れタオルを額に当て、氷やアイスパックを15分ほど当ててください。

噴霧法 - 生活環境の消毒、消臭、清掃

スプレー方法は、蒸留水にエッセンシャルオイルを加えてスプレーボトルに入れ、均一に振るだけです。ベッド、衣類、家具、本棚、カーペットなどにいつでもスプレーして、生活環境を除菌、消臭、リフレッシュします。よく使われるエッセンシャルオイルには、ローズマリーエッセンシャルオイル、レモンエッセンシャルオイル、スイートオレンジエッセンシャルオイル、ペパーミントエッセンシャルオイル、ゼラニウムエッセンシャルオイル、ユーカリエッセンシャルオイルなどがあります。

4. 入浴法 - 代謝と循環を促進する

入浴は、家庭でエッセンシャルオイルを使用する最も効果的な方法です。入浴は体の代謝率を高め、エッセンシャルオイルの吸収を助けます。時間がないという方でも、エッセンシャルオイルを使ってマッサージしてからお風呂に浸かるだけで、5～10分でお風呂に入ったのと同じ効果が得られます。

全身浴が適している症状：全身浴とは、肩までお湯を当てて新陳代謝を良くし、血液循環を良くする入浴法です。体調を整え、疲労回復、関節リウマチ、発熱、血圧の調整、新陳代謝の改善、減量などに適しています。

座浴に適した症状：座浴は生理的健康管理の最良の方法です。お尻が入るくらいの大きさの磁器製またはステンレス製の洗面器に、半分くらいまで温水を入れ、エッセンシャルオイル（ラベンダー、ユーカリ、ローズマリー、ミントなど）を3～4滴加えます。エッセンシャルオイルを混ぜて、腰椎、尾骨、臀部を中心に15〜20分間お風呂に浸かってください。通気性の悪い生理用ナプキンによる月経痛、膣炎、月経中の皮膚のかゆみの治療に非常に効果的です。

足湯はこんな症状に効果的です：仕事疲れによる足のむくみ、風邪、冬の手足の冷えなどの緩和に足湯は効果的です。

手浴が適した症状：手の保湿と肌の維持に加えて、精油の最も重要な機能は手の疲労とストレスを和らげることです。指関節、手首、肘、肩、首の痛みや緊張を和らげるだけでなく、手首の痛みや腱鞘炎も改善します。特にホワイトカラー労働者、手工芸職人、機械オペレーターに効果的です。