吐き気の原因は何ですか?

吐き気を催しやすい場合、まず考えるべきことは、食べ物自体が腐って胃が自己防衛のために嘔吐しているのではないかということです。胃の働きが衰えて胃腸に食べ物の停滞が起こると、この時期に食べ過ぎたり脂っこいものを食べ過ぎると、人体の胃腸が自らを守るために吐き気や嘔吐を起こすのは正常なことです。そのため、胃がムカムカする時期は軽めの食事を摂るのがベストです。

吐き気の要因:

（１）感情的要因は食欲、消化、吸収に大きな影響を与えます。したがって、脾臓と胃を維持するためには、まず良い気分を維持する必要があります。研究によると、ネガティブな感情は食欲減退、腹部膨張、発熱、消化不良などを引き起こす可能性がある一方、ポジティブな感情は胃腸系の正常な活動に有益であるそうです。

（２）食事の調整​​は脾臓と胃を維持する鍵です。したがって、食生活は規則正しく、3食を決まった時間に決まった量で摂り、食べ過ぎないようにする必要があります。主にベジタリアン料理ですが、肉料理のオプションもあります。体の必要を満たし、排便をスムーズにするために、野菜や果物を定期的に食べましょう。辛いもの、酸っぱいもの、揚げ物、乾燥したもの、固いもの、粘着性のあるものなど、刺激が強く消化しにくい食べ物を控えましょう。また、生の食べ物や冷たい食べ物も控えるようにしましょう。

（３）温度に注意してください。諺にもあるように、「胃のトラブルの 10 件中 9 件は風邪が原因」です。これはまさに経験から学んだ教訓です。したがって、温度に注意を払うことが非常に重要です。春と秋の天候が不安定な時期には、寒さによる腹痛のある患者は暖かくして寒さを避ける必要があります。脾虚や下痢のある人は、温かい臍帯を臍に貼ることができます。同時に、生の冷たい果物や野菜を控える必要があります。お腹が冷えていると感じる場合は、生姜茶を飲むとよいでしょう。

（4）ウォーキング、ジョギング、太極拳、気功などの適切な身体活動に参加するよう努める。適切な運動は、人体の胃腸機能を高め、胃腸の運動性を強化し、消化液の分泌を増加させ、食物の消化と栄養素の吸収を促進し、胃腸管自体の血液循環を改善し、その新陳代謝を促進し、消化器系の老化を遅らせることができます。また、夜寝る前にベッドに横になって両手で上腹部と下腹部を前後に40～10回ほどマッサージすることもできます。これは脾臓の働きを助け、停滞を取り除き、邪気を払う効果があり、脾臓と胃に良い健康効果をもたらします。

胃に問題のある人は、生の食べ物、冷たい食べ物、硬い食べ物を避けるべきです。キビ粥をもっと食べることができます。

胃の問題に対する食事療法

胃に問題がある場合は、食生活において以下の原則に注意する必要があります。

1. 揚げ物を減らす：揚げ物は消化されにくく、消化管に負担をかけるため、食べ過ぎると消化不良を起こし、血中脂質が増加し、健康に良くありません。

2. 漬物を食べる量を減らす: 漬物には塩分が多く含まれており、特定の発がん物質も含まれているため、食べ過ぎには注意が必要です。

3. 生、冷たい、刺激のある食べ物を控える: 生、冷たい、刺激のある食べ物は胃腸粘膜に強い刺激を与え、下痢や胃腸炎を引き起こしやすくなります。

4. 規則的な食事: 規則的な時間に規則的な量を定期的に食べると、条件反射が形成され、消化腺の分泌が促進され、消化が促進されることが研究でわかっています。

5. 決まった時間に決まった量を食べる: 毎食適量を食べ、1日3食を決まった時間に食べる。時間が来たら、空腹かどうかに関わらず、積極的に食べるようにして、空腹になりすぎたり、満腹になりすぎたりしないようにする。