肩の筋肉を鍛える定番のエクササイズは何ですか？

筋肉を美しく見せるには、肩の筋肉のトレーニングにもっと注意を払う必要があります。最も完璧な体型はV字型で、肩の幅と腹筋の硬さが個人の気質を決定します。肩の筋肉を鍛えて初めて、服を効果的に持ち上げることができ、自分をより魅力的に見せることができます。では、肩の筋肉を鍛える定番のエクササイズは何でしょうか？

まず、肩の筋肉を鍛える定番のエクササイズは何でしょうか？肩の三角筋は肩を広げる筋肉の一つで、前束、後束、中束に分かれています。前部三角筋を鍛えるエクササイズを紹介します。エクササイズのポイントは、足を肩幅に開いて立ち、ダンベルを持ち、体の他の部分を動かさずに、腕と肩の力だけを使って、下から上へ目の高さまで持ち上げることです。

2 番目に、ダンベル ラテラル レイズは、広い肩を鍛えるのに非常に重要なエクササイズです。ほとんどのプロのボディビルダーはこのエクササイズが大好きです。このエクササイズの重要なポイントは次のとおりです。ダンベルを体の前で持ち、腕を少し曲げ、肩の筋肉を使って両腕を肩より少し高くなるまで両側に上げます。集中して、気を散らすものを排除します。

3 番目に、非常に古典的な動きであるダンベル プレスについてお話ししましょう。この強制的な運動は、肩を広げるのに非常に役立ちます。この動きの重要なポイントは次のとおりです。両手にダンベルを持ち、トレーニング ベンチに座ります。腰と背中はまっすぐでなければなりません。腕立て伏せの姿勢でダンベルを肩の上部に置き、背中をまっすぐに保ちながらダンベルを押し出します。

肩の筋肉を鍛える定番のエクササイズとは？肩にとても効果的な、手持ちのバーベルエクササイズをご紹介します。足を肩幅に開いて立ち、バーベルを狭いグリップまたは広いグリップで持ちます。体の他の部分は動かさず、背中と腰をまっすぐに保ちます。バーベルを顎まで持ち上げます。僧帽筋を鍛えたいなら、肩をすくめる動作は欠かせません。重いダンベルを手に持ち、足を肩幅に開いて立ち、肩の筋肉を使ってダンベルを上に持ち上げます。腕や体の他の部分は動かさず、肩の筋肉だけをすくめます。