成長期に身長を伸ばすために何を食べるべきか

身長の問題は、常に若者を悩ませてきました。若者は、身長を伸ばすのに役立つ薬や健康食品を盲目的に服用しています。これらの薬は役に立たないだけでなく、若者の発育に深刻な影響を及ぼします。成長期に身長を伸ばすために何を食べることができますか？実際、野菜、牛肉、全粒穀物を多く食べると、身長を伸ばすのはとても簡単です。食べるだけでなく、運動も身長を伸ばす方法です。この2つの方法を組み合わせると素晴らしいです！

1. 成長期に身長を伸ばすのに役立つ食べ物

カルシウムを多く含む食品や、カルシウムの吸収に良い魚を多く食べることを検討してください。カルシウムが豊富な食品には、干しエビ、昆布、海藻、黒キクラゲ、黒ゴマなどの黒い食品が含まれます。もちろん、カルシウム含有量の高い牛乳を飲むとより効果的ですが、費用が高くなります。脳の力も補給する必要がある場合は、タラ肝油を飲むのが良い選択ですが、子供はそれを飲みたがらないかもしれません。

つまり、子供の身長を伸ばしたい場合、最も重要なことはカルシウム不足を防ぐことです。カルシウムを摂りすぎると、吸収されずに無駄になります。また、他の成長要素の不足を引き起こす可能性もあります。したがって、発育期には、バランスの取れた栄養と総合的な成長が最善です。

2. 身長を伸ばす他の方法

①タンパク質は生命の源

筋肉組織、内臓、脳組織、血液中のヘモグロビン、凝固タンパク質、免疫をサポートする抗体など、さまざまな組織や臓器はタンパク質で構成されています。したがって、赤身の肉、魚、牛乳、大豆、卵などの高タンパク質食品を選択することは間違いなく非常に重要です。

② 適切なミネラル補給は骨を長くするために非常に重要である

カルシウム、リン、マグネシウムなどのミネラルは、骨の構造を構成する最も基本的な要素です。データによると、骨のミネラルの3分の2のうち99％が上記の3つのミネラルで構成されています。したがって、十分かつ適切なミネラル補給は、骨を長くするために非常に重要です。カルシウムが豊富な牛乳と魚は、子供の食事の第一選択肢です。さらに、鉄や亜鉛などの重要な微量元素の役割も無視できません。これらの元素は、生活活動の多くの側面で子供の成長と発達を調節することができます。したがって、これらの微量元素が豊富な動物の内臓、魚、ナッツは推奨する価値があり、検討する価値があります。

③エネルギーを供給する上で最も重要な栄養素は脂肪と脂肪酸である

身長の伸びは成長と発達の重要な指標の一つであり、十分な脂肪酸の摂取が必要であることを示しています。子供の体重が標準体重を 25% 超えて肥満指数に達しない限り、子供の脂肪分の多い食品の選択を厳しく制限する必要はありません。もちろん、科学的な選択は必要です。魚、卵など、必須脂肪酸を多く含む天然食品を多く選ぶべきです。クリーム、バターなど、脂肪分の多い食品を食べすぎないことが推奨されます。

3. ビタミンは子供の成長に重要な役割を果たす

ビタミンは誰もが話題にする流行の物質です。確かに、このファミリーの各メンバーは非常に小さいですが、子供の成長と発達に欠かせない役割を果たしています。これはいわゆる「生命を維持する要素」です。このグループのビタミンA、B、Cなどは子供の成長に重要な役割を果たしており、柑橘類、ニンジン、ほうれん草などは日常の食べ物に特に豊富に含まれています。