飲酒後の吐き気や嘔吐への対処法

私たちの周りには、仕事の都合でお酒を飲んだり、社交したりしなければならない人がいます。そのようなときは、お酒を飲んで盛り上げたり、仕事の助けにしたりしなければなりません。もちろん、これらのアルコールを飲みすぎると体に害を及ぼすので、健康的な飲酒は私たちにとって良いことです。それでは、飲酒後の吐き気や嘔吐を和らげるためのヒントをいくつか見てみましょう。

1. 水をたくさん飲む

二日酔いの頭痛を和らげる最も明白な方法は、たくさんの水を飲んで体内の水分を補給することです。そして、体内の毒素を素早く排出するのに役立つミネラルと電解質が豊富な水を飲むのが最適です。ココナッツウォーターはミネラルや電解質が豊富なので、選択肢の一つです。寝る前にコップ一杯の水を飲み、翌朝起きた後に適量の水を飲むとよいでしょう。

2. ピクルスジュース

キムチジュースを飲むというのは少し奇妙に聞こえるかもしれませんが、実際に効果があります。キムチジュースは肝臓の解毒を助け、アルコールなどの有害物質を素早く排出する効果があります。また、キムチジュースには胃の不快感を和らげる有益な細菌も含まれています。

3. 果物

果物には水分とミネラルが豊富に含まれており、人体の必要を満たすことができます。最良の選択は梨です。科学者たちは梨にアルコールを代謝できる酵素が含まれていることを発見したからです。もちろん、梨が苦手な場合は、ベリー系の果物を選ぶこともできます。イチゴやラズベリーなどの果物には、フリーラジカルと戦うのに役立つ抗酸化物質が豊富に含まれています。

4. ヨガ

酔うと筋肉が痛くなります。このとき、ランニングやサイクリングなどの激しい運動で汗をかくのはやめましょう。体への負担が増えるだけです。しかし、穏やかなヨガを試してみることはできます。これにより血流が促進され、肝臓のアルコール代謝能力が向上します。

5. ビタミンCサプリメント

ビタミンCには解毒作用があり、オレンジジュースにはビタミンCが豊富に含まれています。お酒を飲んだ後にオレンジジュースをたっぷり飲むと、解毒作用と喉の渇きの解消の両方の効果があります。

6. 豊富な朝食

朝食をしっかり摂りましょう。体はアルコールを代謝するために多くのエネルギーを消費するので、酔った翌日は朝食をしっかり摂ることが非常に重要です。もちろん、何を食べるかについてもいくつかのルールがあります。ゆで卵、緑の葉野菜、全粒粉パンなど、より健康的な食品を選ぶのが最善です。卵にはアルコールの代謝を助けるシステインが豊富に含まれています。野菜や全粒粉パンはゆっくりとカロリーを放出し、体に継続的にエネルギーを補給できる炭水化物です。新鮮な豆は粗繊維や葉酸を補給することもできます。ただし、体の代謝負担を増やさないために、朝食ではベーコンやソーセージなどの食べ物は避けるべきであることに注意してください。

7. 酔い覚ましにワインを飲む

酔いを覚ますにはワインを、毒には毒を使います。酔っぱらったら、ブラッディ マリーを飲んで酔っ払いましょう。しかし、この方法は一般の人には適していません。ほとんどの人にとって、二日酔いの後にさらにお酒を飲むと、気分が悪くなるだけです。

8. 活性炭

信じられないかもしれませんが、活性炭を使うことは中毒を治療する方法の一つです。活性炭は毒素を効果的に吸収しますが、毒素が腸で吸収されると活性炭は本来の役割を果たさないため、飲酒中または飲酒直後に摂取した場合にのみ効果を発揮することに注意してください。