ジムでのトレーニング方法

現在、人々の生活水準は徐々に向上しており、太る人が増え、ジムに通う人も多くなっています。しかし、誰もが正しいフィットネス方法を選択することに注意する必要があります。盲目的に運動しないでください。ジムには10種類以上の機器があり、すべての機器を試す必要はありません。主にどの部分を練習するか、練習の位置は何かによって異なります。

初めてジムで運動する方法 初めてジムに行くときに注意すべきこと

体力テストを受ける

初めてジムに行く人は、決して盲目的に運動してはいけません。ジムには数十種類の異なる機器があり、それぞれ機能やエクササイズが異なります。盲目的に運動しても意味がわからず、逆効果になる可能性もあります。体重が減る代わりに、筋肉が成長して強くなるのです。自分の体力をテストしてくれるコーチを見つけてください。コーチは運動にどの器具を使うべきか教えてくれます。

すべてを準備する

初めて運動をするときに注意すべきことは何ですか？言うまでもなく、すべてのジムにはシャワーサービスが提供されています。ただし、洗面用具はご持参いただく必要があります。また、ジムに行く際には、清潔な服一式（運動後に着替えるため）、スポーツウォーターボトル（水が飛び散るのを防ぐため）、メガネケース、タオルなどを持参してください。

機器の正しい使い方を学ぶ

ジムでは、器具によって使い方が異なります。一見して何に使うのかがわかる器具でも、実際に使うととても疲れたり、運動効果が出なかったりします。この問題を解決する方法はありません。スポーツ用具を正しく使用することを学ぶことしかできません。ツアーコーチに教えてもらってもいいでしょう。

まずはランニングでウォーミングアップ

ジムで運動するときは、どんな種類の運動を選ぶにしても、まずウォーミングアップをしなければなりません。いきなり激しい運動を無理に行わないように注意してください。これは身体に良くなく、筋肉を傷める原因にもなります。正しい方法は、運動の前後にしばらくトレッドミルで運動することです。できればジョギング程度の速度で行ってください。

過度な運動には注意しましょう

多くの人がジムの会員になり、頻繁にジムに通いますが、運動後に腰痛を経験し、二度とジムに行かなくなります。そういう人はたくさんいます。シャオシャ兄弟は、運動は長期的なプロセスであり、運動したいときに行って、行きたくないときには行かないというわけにはいかないことを私たちに思い出させてくれます。体力に自信がない人は、まずは少量の運動から始め、徐々に運動量を増やしていくとよいでしょう。

スポーツをする友達をもっと作る

最後に、シャオシャ兄弟は、決して一人で運動してはいけないと皆さんに伝えたいです。そうしないと、興味を失ってしまい、毎日続けることが難しくなります。運動中にスポーツ好きの友達を増やすことができるので、やる気がなくなったときにも励ましてくれる友達ができます。ジムは社交の場でもあるので、誰もがもっと頻繁に通うべきです。